Si une personne éprouve périodiquement des accès de peur et d'inconfort intenses qui commencent de manière complètement inattendue pour elle, on peut alors supposer qu'elle souffre d'un certain type de trouble anxieux. Bien sûr, tout le monde veut se débarrasser de la peur et prendre toutes les mesures pour éviter une seconde attaque.
Instructions
Étape 1
Pour éviter la peur, vous devez d'abord spécifier autant que possible la cause de son apparition. Il est nécessaire d'analyser toutes les situations dans lesquelles un sentiment de peur surgit, de retracer son évolution. En d'autres termes, étudiez-vous et découvrez toutes les causes de l'anxiété ou de la peur.
Étape 2
Après avoir découvert la cause de la peur, imaginez le pire scénario possible pour le développement de cette situation. Prenez cette option pour acquise, acceptez-la. Ensuite, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour éviter le pire des cas. Agir selon le plan.
Étape 3
Évaluez la probabilité que vous vous retrouviez dans une situation où vous aurez peur. En d'autres termes, pensez, peut-être que vous exagérez juste trop, et ce dont vous avez peur, en réalité, ne peut pas du tout arriver.
Étape 4
En cas d'attaque soudaine de peur sévère, vous devriez essayer de l'évaluer sur un système en dix points. Vous remarquerez vous-même qu'à chaque instant qui passe, l'intensité de votre sentiment devient moins intense. Continuez à évaluer la peur jusqu'à ce que l'intensité atteigne un ou deux points.
Étape 5
Un excellent moyen d'éviter la peur à l'avenir est de présenter une situation effrayante de manière comique. Pour ce faire, vous pouvez appliquer des techniques telles que l'exagération délibérée et l'ajout d'éléments fantastiques à la situation. Pour y parvenir, il faut laisser libre cours à son imagination et ne pas limiter l'envolée de la fantaisie.
Étape 6
Et le dernier conseil. Si vous vous sentez anxieux, commencez à tourner autour de vos yeux pour éviter que cela ne dégénère en anxiété. Très vite, à votre grande surprise, vous constaterez que votre anxiété a disparu et vous ressentirez un soulagement notable. Rappelez-vous qu'il y a des gens sur Terre qui souffrent de phobies beaucoup plus terribles, en comparaison avec qui tous vos soucis et vos peurs ne sont que des bagatelles qui ne méritent pas votre attention.
