Les états obsessionnels, ou phobies comme on les appelle aussi, sont un phénomène très courant dans la société moderne. Ils sont plus fréquents, plus la métropole dans laquelle vit une personne est grande. Beaucoup de gens ne réalisent même pas que leurs peurs sont sans cause. Les phobies commencent souvent dans l'enfance ou l'adolescence et deviennent des compagnons constants dans la vie. Cependant, leur présence interfère souvent avec la perception normale des événements et la pleine jouissance de la vie.
Instructions
Étape 1
Les phobies sont une peur obsessionnelle persistante qui se manifeste intensément, mais n'est pas rationnelle, car n'a aucun rapport avec la situation réelle, mais seulement avec sa perception. Il existe plusieurs types de compulsions obsessionnelles. Par exemple, les phobies associées à une peur de l'espace, fermé ou ouvert. Un pourcentage assez important des peurs sont toutes sortes de phobies sociales, par exemple la peur du ridicule, de parler en public, de rougir, de parler à un étranger, de perdre un être cher ou un être cher, etc.
Étape 2
L'opinion publique peut faire craindre de contracter une maladie incurable comme le cancer ou le sida (nosophobie). La peur de la mort (thanatophobie) n'est pas rare chez les personnes âgées ou celles qui occupent des emplois mettant leur vie en danger. Les phobies sexuelles telles que la peur de la défloration, l'impuissance, la pénétration intime et autres entraînent de graves souffrances psychologiques et parfois physiques. La peur de faire du mal à ses proches ou à soi-même est souvent inhérente à l'un des membres de la famille, longtemps opprimé et réprimé.
Étape 3
Les phobies « contrastées » consistent en la peur de commettre un acte condamné dans un lieu ou une société en particulier, qui fera mal paraître une personne. Il arrive aussi qu'une personne ait peur d'avoir peur de ses propres actions, et elle-même ne sait pas lesquelles et pourquoi. Ce sont les soi-disant phobies des phobies.
Étape 4
Il serait possible de ne pas se focaliser sur divers états obsessionnels, sans les attaques de panique qu'ils accompagnent souvent. Il s'agit d'un rythme cardiaque rapide et d'un essoufflement, qui peuvent entraîner à la fois une crise cardiaque et une asphyxie s'ils ne sont pas bloqués à temps.
Étape 5
Si vous ressentez de telles sensations, et que vous pensez que la cause de votre peur n'est pas dans un événement réel (un chien enragé qui vous fonce dessus, une voiture qui traverse la route à grande vitesse, un ascenseur tombe en panne), mais dans un possibilité hypothétique que quelque chose aille mal donc, il y a quelques règles simples pour vous.
Étape 6
En cas d'attaque de panique, prenez de fortes respirations courtes par le nez et des respirations lentes par la bouche au moins 8 à 10 fois. Ainsi, vous pouvez rebondir et évaluer le danger réel, puis agir comme il se doit.
Étape 7
Dans certains cas, l'utilisation de l'art-thérapie peut aider à combattre la peur. Par exemple, dessinez votre peur sur papier ou décrivez-la sur une page dans un cahier. Dites exactement ce que vous décrivez au moins pour vous-même. Ensuite, brûlez ou déchirez votre "monstre" (détruisez-le par la méthode que vous voulez). Après cela, vous vous sentirez certainement beaucoup plus heureux.
Étape 8
La méthode radicale pour faire face à vos phobies est de les accommoder. Par exemple, faites de l'escalade ou du parapente si vous avez le vertige; restez dans le noir périodiquement si elle est votre « démon »; devenez pompier et sauvez les gens des incendies si vous avez peur du feu.
Étape 9
Si vous ne pouvez pas faire face seul aux peurs, mais que vous sentez qu'elles vous gênent, contactez un professionnel qui traitera déjà plus en détail les causes de vos états obsessionnels, car ils sont souvent la pointe de l'iceberg et ont des racines profondes.
