Les gens ne peuvent pas prévoir leur avenir. Pour certains, cela semble séduisant, beau, plein d'agréables surprises, tandis que d'autres n'en attendent rien de bon, on leur présente régulièrement les scénarios les plus désagréables pour le développement des événements. Pour profiter de la vie, il faut arrêter de s'essouffler.
Instructions
Étape 1
Souvent, une anxiété accrue est transmise aux enfants par leurs propres parents, qui sont habitués à s'inquiéter pour n'importe quelle raison. De telles mamans et papas dans l'enfance ont souvent dit à leurs enfants de ne pas nager, car ils peuvent se noyer, de ne pas quitter la maison sans chapeau, car vous pouvez attraper la méningite, ne buvez pas l'eau du robinet, car les bactéries y flottent. Les gars ont grandi en toute sécurité sous de tels soins, mais le monde leur semble un endroit très désagréable - où qu'ils regardent, le danger les guette. La bonne nouvelle est que cela peut être traité.
Étape 2
Avec le mauvais, jouez le bon scénario dans votre tête. Bien sûr, lorsque vous vous retrouvez, tout d'abord, une chaîne d'événements désagréables apparaît: le patron a demandé à venir le voir demain, il veut probablement le gronder pour quelque chose, et s'il le gronde pour un échec, il va sûrement renvoie le. Forcez-vous à trouver un bon scénario alternatif: votre patron vous appelle au bureau pour signaler le succès de votre projet et vous proposer une promotion. Peu à peu, vous développerez l'habitude de ne pas aggraver la situation, mais simplement de regarder la situation sous différents angles.
Étape 3
Il y a quelque chose que vous pouvez faire pour clarifier la situation - faites-le. Si votre conjoint a promis d'être à dîner, mais qu'il a déjà une demi-heure de retard, n'hésitez pas à savoir s'il a une maîtresse ou si sa voiture a eu un accident. Composez simplement le numéro de l'homme et découvrez pourquoi il est en retard et si tout est en ordre. Si le mobile ne répond pas, appelez ses amis ou collègues avec qui il était, et renseignez-vous auprès d'eux sur le sort de votre mari.
Étape 4
Distrayez-vous. Vous ne pouvez pas attendre le résultat d'un événement qui est important pour vous et imaginez le pire des cas - faites quelque chose qui attire toute votre attention. Allumez de la musique énergique dans votre lecteur et passez l'aspirateur dans l'appartement, jouez avec votre enfant ou votre animal de compagnie, faites quelques tours sur la place près de la maison, trouvez un vieux manuel scolaire et résolvez quelques problèmes de physique. Prenez soin des autres, et vous n'aurez pas l'occasion de vous épuiser.
Étape 5
Commencez à méditer. Dès que vous comprenez que l'anxiété vous ronge, asseyez-vous confortablement, mettez une musique agréable, concentrez votre regard sur un point et essayez de chasser toutes les pensées cohérentes de votre tête. Vous pouvez méditer non seulement à la maison, assis sur un tapis dans la position du lotus. Au bureau, vous pouvez simplement vous asseoir confortablement sur une chaise et mettre des écouteurs. Après cinq à dix minutes, vous vous sentirez apaisé et reposé.
