La mauvaise humeur peut détruire les relations les plus chaleureuses et transformer une personne autrefois proche en un type désagréable dont vous voulez rester à l'écart. Même si le bagarreur a raison sur le fond, la forme sous laquelle il fait une réclamation exclut souvent l'empathie pour lui.
Instructions
Étape 1
Essayez de trouver la raison de votre mauvaise humeur. Peut-être que vous ne dormez pas assez tout le temps, vous êtes très fatigué au travail et à la maison. Vous avez alors toutes les raisons d'être insatisfait de vos collègues et de votre famille, mais vous êtes incapable d'expliquer clairement et de manière convaincante les raisons de votre insatisfaction.
Étape 2
Écrivez sur papier ce que vous n'aimez pas et ce que vous aimeriez changer. Réfléchissez bien à votre discours - il est très important qu'il ne contienne pas d'offenses ou d'autres irritants, à cause de quoi vos auditeurs pourraient ressentir de l'aversion pour vous avant même que vous ayez fini de parler.
Étape 3
Encouragez vos collègues ou membres de la famille à partager les responsabilités de manière plus équitable et écoutez attentivement leurs préoccupations. Peut-être avez-vous oublié certaines circonstances et vos proches ont également des raisons d'être malheureux. Soyez prêt à faire des compromis pour votre tranquillité d'esprit et la paix autour de vous.
Étape 4
Si un compromis ne peut être atteint sans que vous en soyez responsable, déchargez-vous simplement de certaines responsabilités unilatéralement. Au travail, ce n'est pas toujours possible, mais à la maison, vous avez le droit de refuser le rôle de serviteur gratuit pour tout. Très probablement, le reste de la famille devra simplement prendre soin d'eux-mêmes - bien sûr, cela ne s'applique pas aux jeunes enfants et aux patients sans défense.
Étape 5
Parfois, les problèmes de santé sont la cause de la mauvaise humeur. Faites un bilan de santé général avec votre médecin au cas où, surtout si vous vous sentez souvent mal. Les régimes rigides peuvent provoquer une panne, un mécontentement interne constant et, par conséquent, une mauvaise humeur. Demandez à vos proches: peut-être trouvent-ils beaucoup plus agréable de vivre à côté d'un gros bonnet enjoué qu'avec un anorexique pointilleux et ennuyeux.
Étape 6
Si vous comprenez que la raison d'être grincheux est simplement votre intempérance et votre incapacité à compter avec les autres, demandez à un proche de vous filmer pendant le scandale et regardez cette vidéo si vous vous sentez dépassé par une crise d'irritabilité. Il est fort possible que cela joue le rôle de thérapie de choc: peu de gens imaginent à quel point il peut être peu attirant lors des combats.
Étape 7
Réfléchissez bien à vos arguments lorsque vous voulez expliquer aux autres qu'ils sont faux. Si la bagarre se développe spontanément, comptez jusqu'à 10 avant de répondre à quelqu'un. Essayez d'attirer votre sens de l'humour pour vous aider: une remarque faite d'une manière plaisante (pas de moquerie, pas de sarcasme, mais une plaisanterie gentille) peut fonctionner beaucoup mieux qu'une tirade irritée.
