L'une des définitions sanskrites de l'état d'un méditant signifie la conscience. La pleine conscience, le séjour inconditionnel dans le moment présent peut être pratiqué non seulement à Padmasana, mais aussi lors d'activités habituelles, comme boire du thé en compagnie ou seul.
Nécessaire
- - thé en vrac de bonne qualité
- - théière
Instructions
Étape 1
Il ne s'agit pas de maîtriser les rituels complexes de la cérémonie du thé japonaise, mais d'être un jour attentif à ce que vous faites lorsque vous préparez du thé. Vous sortez une théière, allumez la bouilloire électrique pour faire bouillir l'eau et ouvrez un sachet de feuilles de thé.
Étape 2
Vous faites tous les mouvements automatiquement, inconsciemment, tandis que l'esprit reste à la merci d'un flot désordonné de pensées, de regrets de la dispute matinale avec votre mari et de projets fiévreux pour la prochaine heure de travail. Vous ne pouvez pas les arrêter, mais vous pouvez essayer de détourner votre attention.
Étape 3
Pour libérer l'esprit, pour lui donner du repos, tournez-vous vers les sens. Utilisez les cinq. Regardez ce que vous avez entre les mains, la forme et la couleur de la vaisselle, ressentez la douceur de la porcelaine ou la rugosité de la terre cuite, le poids et la température de la matière. N'essayez pas de les nommer ou de faire des comparaisons, marquez-les simplement.
Étape 4
Écoutez le bruit de l'eau bouillante et le bruissement des feuilles lorsqu'elles tombent au fond de la théière. Regardez vos mains pendant que vous versez le thé dans les tasses et regardez la vapeur aromatique monter. Dans la tradition bouddhiste, c'est le niveau de conscience de l'environnement physique.
Étape 5
Faites attention à votre respiration. Est-ce que cela devenait plus fréquent lorsque vous respiriez l'arôme du thé ? Vous êtes plus profond ? Prolongez le moment, profitez-en. Prenez une gorgée et goûtez la boisson. Ressentez le plaisir comme vous le ressentez. Remarquez comment votre corps réagit, physiquement et émotionnellement, et ressentez la chaleur relaxante. C'est déjà un niveau de conscience de soi et de son corps, une étape importante sur le chemin de la libération de l'esprit dans la pratique méditative.
