Chacun de nous a des moments dans la vie où une "strie noire" arrive: tout devient incontrôlable, quand la vie semble injuste et terne. Chacun à sa manière sort de ces états. L'un des moyens de sortir des états négatifs qui surviennent pendant la "bande noire" est une conversation confidentielle avec un psychologue, un psychothérapeute ou un être cher. Et maintenant, nous allons parler des principes à suivre pour que cette conversation nous sauve d'expériences négatives, nous aide à nous regarder nous-mêmes et nos problèmes d'une manière différente (donc, aide à les résoudre) et en même temps pas être une charge pour une personne, avec qui nous parlerons.
Les psychologues expérimentés créent spécifiquement des conditions dans lesquelles une personne (client) parle de ses sentiments et de ses expériences. Et surtout, il ne se contente pas de parler, mais, pour ainsi dire, les revit et se libère ainsi. Il y a un nouveau regard sur le problème et une nouvelle opportunité de le résoudre. La création de telles conditions est tout à fait abordable pour nous.
Mais avant d'apprendre à les créer nous-mêmes, parlons de ces expériences très négatives qui nous gênent tant.
Beaucoup de gens connaissent la régularité du flux des états émotionnels, qui peut être formulé comme suit: tout état émotionnel (positif ou négatif) parcourt son cycle et se transforme en autre chose, c'est-à-dire qu'il disparaît sous la forme sous laquelle il était à l'origine..
Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie que tout état émotionnel ne sera jamais éternel, que tôt ou tard il devra changer. Certaines expériences sont toujours remplacées par d'autres. Vous ne pouvez pas, relativement parlant, être irrité tout le temps. Ce ne sera tout simplement pas possible.
La prise de conscience de ce modèle élimine les soucis et les soucis inutiles. Cependant, bien que toute expérience disparaisse tôt ou tard, cela peut prendre beaucoup de temps. Il existe un moyen d'accélérer considérablement ce processus. Vous avez juste besoin d'observer cette expérience, sans interférer avec son flux, pour l'expérimenter consciemment.
Aucun sentiment, même le plus puissant, ne peut nous nuire si nous en faisons simplement l'expérience. Par exemple, si vous êtes en colère, ne vous précipitez pas pour cacher ce sentiment au plus profond de vous-même ou pour le rejeter sur les autres. Définissez-la (réfléchissez à quel genre de colère il s'agit, à qui, quand elle est apparue), observez-la, ressentez-la, laissez-la être. Et il ne peut s'empêcher de disparaître.
En fait, de telles conditions sont créées par un psychothérapeute pour faciliter la tâche d'une personne.
Nous devons juste apprendre à créer nous-mêmes de telles conditions dans la vie.
Nous soulignons tout de suite que tous les amis ou camarades ne pourront pas nous aider, mais seulement celui pour qui ce ne sera pas une lourde charge psychologique de nous écouter avec nos problèmes. Ce devrait être une personne qui ne prendra pas nos problèmes trop à cœur et qui, en même temps, nous traite bien et est capable de sympathiser avec nous au moins dans une certaine mesure. C'est bien si c'est une personne proche qui nous comprend. En fait, rien n'est exigé de cette personne autre que la capacité de nous écouter patiemment.
Et maintenant, en fait, ce qu'il faut faire:
1. Demandez à votre ami pendant un certain temps.
2. Si votre ami est prêt à vous aider, dites-moi ce que cette situation désagréable signifie pour vous (par exemple, si vous rencontrez certaines difficultés dans un certain domaine de votre vie, dites alors: « J'ai une difficulté… et Je veux le résoudre »).
3. Parlez-nous de l'essence de la situation. Vous pouvez utiliser un exemple de liste de questions auxquelles vous répondrez.
- Que s'est-il passé (Quand ?, Où ?)
- Quelle est votre attitude face à la situation ?
- Pourquoi est-ce si important pour toi ?
- Quel rôle les autres y ont-ils joué ?
- Comment voyez-vous l'évolution des événements ?
- Que pouvez-vous faire pour trouver une solution ?
4. Pendant que vous racontez, parlez de vos sentiments au sujet des événements que vous êtes prêt à raconter à la personne (par exemple, « … cela m'a mis en colère » ou « … cette tournure des événements a causé de la joie »). C'est le plus important. En parlant de sentiments, vous neutralisez la charge négative qu'ils portaient en eux-mêmes.
5. Terminez par une discussion sur les moyens de sortir de votre situation problématique. En parlant du problème, vous vous êtes libéré de la place pour prendre les bonnes décisions.
6. Remerciez votre ami. C'est tout!
Procédez très prudemment et dosez le temps d'un tel travail. Il n'est pas nécessaire d'essayer de résoudre tous les problèmes à la fois en une seule séance. Soyez prudent avec les sentiments forts et rappelez-vous qu'aucun sentiment ne peut vous blesser si vous ne faites que le vivre. Vous avez juste besoin d'être prudent et patient ici. Et encore une mise en garde - votre ami, contrairement aux professionnels, n'est pas préparé pour un tel travail, donc la responsabilité de l'avancement du travail vous incombe. Si vous sentez que cette situation est inconfortable pour votre ami, atteignez le point logique et mettez fin au processus.
Cependant, il n'y a rien à craindre ici non plus. La méthode qui est proposée ici a été utilisée sous une forme ou une autre tout au long de l'histoire de l'humanité. Depuis les temps anciens, les gens ont enlevé et allègent la charge de leur âme, partageant leurs expériences.
