Bon nombre des complexes que vous rencontrez à l'âge adulte proviennent de l'enfance. Les émotions et impressions primaires sont si fortes que les étiquettes, les mots imprudents, les circonstances mal conçues ou simplement les accidents affectent la perception du monde à l'avenir.
Instructions
Étape 1
Ouvrez les yeux sur le problème existant. Vous devez vous admettre que votre complexe existe vraiment et que ce ne sont pas que des mots vides qui n'ont aucun fondement réel. Ce n'est qu'après cela qu'il est logique de passer à autre chose, sinon toute action sera inefficace.
Étape 2
Vous devez découvrir ce qui se répète exactement dans votre vie année après année. Il peut s'agir de revers dans votre vie personnelle (changement de partenaire en un autre, qui s'avère finalement être exactement le même que le précédent), de maladies somatiques récurrentes, de situations dans lesquelles vous vous retrouvez avec une régularité enviable, etc. Si vous identifiez ce modèle de comportement monotone qui vous « hante » même lorsque les circonstances changent, alors cela deviendra la base de votre complexe - quelque chose sur lequel vous devez travailler à fond.
Étape 3
Vous devez analyser les émotions et les pensées qui vous viennent lorsque vous vous trouvez dans une situation désagréable et répétitive. Ce sont généralement des phrases affirmatives qui peuvent répéter le sens de ce qui a été vécu de manière très vivante dans l'enfance. Par exemple, si un enfant manque d'attention et d'amour, à l'âge adulte, tout échec dans sa vie personnelle sera accompagné d'une déclaration selon laquelle personne ne l'aime. Maintenant, vous saurez qu'il y a une boucle sur la situation, dès que vous prononcez mentalement ou à haute voix la phrase clé - changez immédiatement, commencez à penser dans une direction différente et opposée. Cette technique neutralisera la coloration négative - votre tâche est de développer une nouvelle habitude.
Étape 4
Développer un nouveau modèle de comportement. En réalisant ce qui vous fait échouer encore et encore et en apprenant à agir au point de basculement, vous devez remplacer vos perceptions négatives habituelles par un nouveau scénario. Imaginez ce que vous voulez sortir de la situation, ressentez cette alternative et vivez comme si cela s'était déjà produit. Ainsi, vous formerez un nouveau modèle de comportement et vous vous débarrasserez du complexe de l'enfant. Encouragez-vous toujours et pensez à vous d'une manière positive - rappelez-vous combien de personnes vous aiment, vous apprécient et se soucient de vous. Et si la cause des complexes des enfants était le mauvais comportement des parents, alors réalisez que vos griefs sont vides et improductifs. Éloignez-vous du passé grâce à des visualisations positives.
