Une personne peut entraîner non seulement les muscles, mais aussi la mémoire et l'attention. Pour apprendre à passer rapidement d'un type d'activité à un autre, il suffit de travailler dans un environnement confortable, de se reposer et de s'entraîner de temps en temps, en effectuant des exercices simples.
Instructions
Étape 1
Faites des tests qui déterminent le degré de concentration et le niveau de distribution de votre attention. Ce sont généralement des tableaux avec des nombres de couleurs différentes ou des images qui doivent être regroupées dans un certain ordre ou trouvées dans un temps limité. Découvrez les résultats. Si les résultats ne sont pas très impressionnants, entraînez-vous avant de passer par une série de tests similaires. Mais même si vous avez dépassé vos attentes les plus folles sur la base des résultats des missions, vous ne devez pas vous arrêter là.
Étape 2
Le changement d'attention est directement lié à la capacité de la distribuer en fonction de la tâche à accomplir. On sait également que le corps commence à protester si une personne ne pense pendant longtemps qu'à quelque chose de négatif ou de problématique. Afin de ne pas opprimer votre corps, essayez de passer à des pensées positives pendant une courte période tout en résolvant certains problèmes.
Étape 3
Dès que vous sentez que votre esprit est éclipsé par des pensées désagréables, imaginez tous les problèmes sous un jour différent. Pensez à la façon dont un héros de dessin animé ou de comédie les résoudrait. Ou, si vous ne pouvez pas montrer toute votre imagination pour le moment, pensez aux enfants, à votre passe-temps, à un film intéressant. En général, à propos de tout ce qui vous cause des émotions positives.
Étape 4
Si vous êtes engagé dans un travail mental, il est utile de faire une pause d'au moins 5 minutes une fois par heure et de faire des exercices physiques, de la gymnastique oculaire ou simplement de prendre l'air en vous tenant près de la fenêtre. Vous remarquerez vous-même que c'est comme si votre force et la concentration nécessaire vous étaient revenues. Le refus de ces "cinq minutes" peut entraîner des troubles de la mémoire, de l'attention et de la fatigue, ce qui n'aura pas le meilleur effet sur les affaires.
Étape 5
La concentration sur les affaires n'exige pas toujours un silence complet. Au contraire, la musique calme, le bruit à l'extérieur de la fenêtre favorise la concentration de l'attention, qui de temps en temps « bascule » d'elle-même, par exemple, si vous entendez une sorte de son aigu ou un beau passage musical.
Étape 6
Pour être "comme Jules César", qui, selon la légende, pouvait faire plusieurs choses à la fois, il suffit de s'entraîner à travers un exercice simple. Essayez d'abord d'écrire avec votre main gauche et votre main droite en même temps, par exemple. chiffres dans l'ordre, puis - après un ou dans l'ordre inverse. Pratiquez cela pendant quelques minutes, en notant le nombre d'erreurs en cours de route. Ensuite, faites autre chose et, après 5 à 10 minutes, essayez à nouveau cet exercice. Alternez exercice et autre activité pendant une heure. Vous remarquerez que le nombre d'erreurs diminue à chaque fois. Entraînez-vous de temps en temps de manière à apprendre à répartir l'attention et à passer d'une activité à une autre.
