L'hystérie n'orne personne. Bien sûr, il y a des situations dans la vie où il est très difficile de se retenir, mais vous devez apprendre à surmonter les émotions négatives. Apprenez à gérer les accès d'irritation. Si quelqu'un dit ou fait quelque chose qui vous met en colère, ne répondez pas tout de suite.
Instructions
Étape 1
Lorsque la personne qui vous a mis en colère est à proximité, comptez jusqu'à dix et essayez de comprendre ce qui s'est passé et pourquoi vous êtes en colère pendant cette période. Pendant que vous parlez au téléphone, dites poliment que vous ne pouvez pas parler maintenant et demandez à l'autre personne de vous rappeler plus tard. S'il y a des tracas sur Internet, avant d'écrire un message de réponse, prenez un café ou faites quelque chose. Faire une pause vous donnera le temps de rassembler vos forces et de formuler une réponse calme.
Étape 2
Si un être cher provoque un conflit, réfléchissez à la raison pour laquelle il le fait. Il est possible qu'il essaie simplement d'attirer votre attention. C'est très fréquent chez les enfants lorsqu'ils se sentent abandonnés. Mais le mari ou la femme peut se comporter de la même manière. Donnez à votre proche l'attention dont il a besoin d'une manière plus paisible.
Étape 3
Examinez le problème en discussion du point de vue de votre adversaire. Il se peut bien qu'il ait raison, pas vous. Si oui, reconnais ton erreur.
Étape 4
Lorsque vous discutez d'une question de principe et que vous savez avec certitude que vous avez raison, trouvez de tels arguments qui peuvent convaincre votre interlocuteur.
Étape 5
Essayez de ne pas penser tout le temps à ce qui vous a blessé. Laissez-vous distraire par vos loisirs, promener le chien, aller au cinéma avec des amis. Diverses tâches ménagères aident beaucoup. Même si vous vous sentez vraiment mal, un lustre poli rendra ce monde un peu meilleur.
Étape 6
Évaluez sobrement les capacités des autres, ainsi que les vôtres. Tout d'abord, essayez de voir les côtés positifs des personnes proches de vous. Il est fort possible que dans ce cas leurs défauts vous deviennent invisibles et cessent de vous agacer.
Étape 7
Vos propres défauts ne doivent pas vous opprimer. Essayez de corriger ceux qui peuvent être corrigés. Mais rappelez-vous qu'il est impossible d'être idéal en tout. Identifiez plusieurs domaines dans lesquels vous pouvez devenir un vrai professionnel. Faites bien comprendre à vos proches que si vous n'êtes pas très doué pour faire de la soupe ou que vous ne comprenez pas la musique classique, alors vous êtes doué en couture et trouvez un langage commun avec tous les enfants qui viennent à votre rencontre.
Étape 8
Face à un échec dans un domaine dans lequel vous vous considérez presque comme un expert, ne vous découragez pas. Dans les activités pour lesquelles vous vous sentez capable, tous les échecs sont surmontables, il suffit de faire quelques efforts. Les problèmes dans « pas le vôtre » ne devraient pas du tout affecter votre estime de soi.
