Le stress est la réaction du corps humain à des facteurs environnementaux défavorables qui provoquent un inconfort psychologique. Tout au long de sa vie, une personne subit constamment des stress mineurs, mais ils ne présentent pas de danger pour la santé. Cela peut être, par exemple, un examen à l'institut ou un appel au "tapis" à la tête.
Si les stress sont fréquents ou graves, comme le décès d'un être cher ou un incendie, ils peuvent entraîner une mauvaise santé. De cette condition, les gens développent souvent des ulcères, des maux de tête, de l'hypertension et des douleurs cardiaques. Les conséquences psychologiques du stress sont la perte d'appétit, l'irritabilité et la dépression. On peut également suspecter le développement du stress par les signes suivants: fatigue rapide, troubles de la mémoire, incapacité à se concentrer sur le travail, excitabilité accrue, perte d'humour, envies accrues d'alcool et fumer… avec le stress pour ne pas perdre la santé ? Suivez ces conseils: - essayez de discuter plus souvent de vos problèmes avec vos amis et votre famille, ne portez pas tout en vous. Le soutien d'autres personnes aide souvent dans une situation stressante; - n'oubliez pas les activités quotidiennes, ne laissez pas tout aller tout seul. Les affaires de tous les jours, aussi monotones qu'elles puissent paraître, détournent souvent l'attention de pensées pesantes; - reconsidérez vos devoirs, peut-être que leur liste est trop longue et que vous ne pouvez pas supporter ce fardeau. Essayez de vous débarrasser de certains d'entre eux; - renoncez à l'alcool et au café, commencez la journée par des exercices physiques. Ne sautez pas de repas. Essayez de ne pas surcharger votre corps et de vous reposer davantage pendant la journée; - visitez plus souvent les lieux publics, allez au théâtre et au cinéma. Essayez de profiter de chaque jour - recherchez le positif dans les événements d'aujourd'hui, ne pensez pas à ce qui s'est passé ou pourrait arriver. - décorez votre lieu de travail avec un beau paysage représentant le ciel ou la mer. De telles histoires aident à se détendre.- Essayez de chanter plus. Le chant fait travailler le système respiratoire à un rythme qui aide à se détendre, à se calmer, à stabiliser le système nerveux et à réduire l'anxiété.- Pensez bien le matin. Les experts ont constaté que c'est le matin que le stress chez les gens est tout simplement hors échelle. - Mangez des aliments antidépresseurs - chocolat, bananes, agrumes, pêches, noisettes, lait, œufs, poisson de mer frais. Essayez de garder au moins un produit antidépresseur dans votre réfrigérateur en tout temps.
