Le deuil est la réponse émotionnelle et spirituelle d'une personne à la gravité d'une perte. Il est normal de faire le deuil d'un être cher ou d'un animal. La rupture peut vous faire vous sentir profondément déprimé. Lorsque vous vivez un deuil, vous ressentez de la tristesse, de la douleur, de la frustration et même de la colère. Physiquement, vous êtes aussi épuisé que émotionnellement. La perte de sommeil et d'appétit sont des compagnons fréquents du deuil. Si vous ne passez pas par toutes les étapes du deuil, il est impossible d'accepter et de surmonter la douleur. Mais vous ne pouvez pas rester coincé dans une seule étape, car la vie, malgré tout, continue.
Nécessaire
- Accompagnement des proches
- Temps
Instructions
Étape 1
Le Dr Elisabeth Kübler-Ross, dans son livre On Death and Dying, a identifié cinq phases émotionnelles chez les personnes en deuil:
Négation
Au premier moment, nous ne voulons pas et ne pouvons pas croire que ce qui s'est passé est vrai. Il nous est difficile d'accepter ce qui s'est passé, et nous le nions tout simplement. Notre psychisme essaie de nous protéger et de nous préparer à d'autres expériences.
Colère
La colère est une étape importante dans le processus de deuil. Il laisse éclater la colère et la frustration. On peut blâmer celui qui nous a apporté de mauvaises nouvelles ou même la personne qui nous a quittés. Il nous semble qu'en rejetant ces sentiments, nous réduirons en quelque sorte la douleur insupportable. Si vous vous sentez en colère contre le défunt, ne vous en faites pas le reproche, comprenez que c'est aussi un indicateur de la valeur que vous accordez au défunt.
Négociation
À ce stade, beaucoup de gens se tournent vers Dieu ou des divinités. Vous réalisez la réalité et la gravité de la perte et essayez d'une manière ou d'une autre de racheter l'irréparable. Quelqu'un prie, quelqu'un pense qu'il aimerait mourir à la place d'un être cher.
Dépression
À ce stade, il peut être difficile pour vous de sortir du lit, d'ouvrir simplement les yeux le matin et de vaquer à vos activités quotidiennes. Le vide et l'engourdissement sont les sentiments qui hantent la personne en deuil dans ces moments-là.
Adoption
Après avoir accepté ce qui s'est passé, la douleur, le choc, la colère et la dépression disparaissent. Cela ne signifie pas que vous commencez immédiatement à vous sentir heureux, mais vous pouvez passer à autre chose. L'acceptation est un processus répétitif, lorsque vous vous rendez compte à maintes reprises que ce qui s'est passé est la réalité et que vous devez continuer à vivre d'une manière ou d'une autre.
Comprendre ce qui vous arrive dans votre deuil peut vous aider à le traverser et à le gérer.
Étape 2
Rappelez-vous que le deuil est une réponse humaine normale à la perte. Acceptez votre deuil et toutes les manifestations physiques et émotionnelles qui l'accompagnent. Exprimez vos sentiments, vous n'avez pas besoin de garder vos émotions à l'intérieur. sanglotez, cassez la vaisselle, parlez aux autres de ce que vous vivez. Si vous êtes une personne émotionnellement réservée et que vous avez du mal à exprimer vos sentiments en public, trouvez un autre exutoire pour le stress émotionnel. Écrivez des lettres, dessinez, écrivez de la poésie.
Étape 3
Ne rayez pas vos amis et votre famille de votre vie. Laissez-les vous aider. Oui, ce sera difficile avec vous, mais vous ne devriez pas refuser aux gens de vous montrer de l'amour et de prendre soin de vous. Faites place à la compassion.
Étape 4
Forcez-vous à prendre soin de votre santé. Manger, je ne veux pas me promener, je ne veux pas, prendre des calmants avant de me coucher. Si votre perte est une rupture ou un divorce, donnez-vous le goût de la vie - prenez soin de vous, allez avec vos amis dans un restaurant cher, achetez des billets de théâtre. Si vous vivez la perte d'un être cher, ne vous sentez pas coupable d'être en vie. Il est peu probable que ce soit ce que vous souhaiteriez vous-même à votre proche si c'était lui qui vous avait perdu.
Étape 5
Dites au revoir à un être cher ou à un être en visitant les lieux où vous avez été ensemble, où vous vous êtes senti bien. Que le chagrin se transforme en chagrin.
