La dépression est une maladie de plus en plus courante dans la société moderne. Ne confondez pas la dépression avec des expériences temporaires, car ce sont des concepts complètement différents.
La dépression peut être distinguée par un certain nombre de symptômes et de signes. D'abord, c'est un état de fatigue constante. De plus, il ne s'en va pas pendant le repos, et l'oisiveté, et même après un long sommeil. Si la fatigue ne fait que hanter une personne, c'est la première sonnette d'alarme que nous donne le corps.
Deuxièmement, une cause de préoccupation peut être un troupeau d'irritabilité sans cause, de mauvaise humeur, sans raison, de larmes et d'apathie accrues.
Troisièmement, la sensation de faim ne passe pas. Si, pour affaires et que les mains oisives atteignent le réfrigérateur, et que tous les aliments sont absorbés sans discernement, nous pouvons affirmer avec confiance que la dépression a sa place.
Après avoir remarqué de tels symptômes en vous-même, vous n'avez pas besoin de consulter immédiatement un médecin - un psychothérapeute. Au stade initial, vous pouvez faire face à la maladie par vous-même.
Pour vaincre la dépression par vous-même, vous devez suivre quelques conseils de psychologues.
Les couleurs grises et ternes des vêtements et de l'espace environnant doivent être remplacées par des couleurs arc-en-ciel plus vives.
Pour vaincre la fatigue, vous devez bouger davantage et vous fatiguer physiquement, aussi étrange que cela puisse paraître. Chaque matin, vous ne devez pas commencer par regarder la télévision, mais par une promenade ou une légère aérobic.
S'amuser, sortir, rencontrer des amis et faire du shopping est un bon moyen de se débarrasser d'une humeur déprimante.
Pour éviter de devenir en surpoids, vous devez inclure plus de fruits et légumes dans votre alimentation. Ils contiennent des vitamines et des micro-éléments nécessaires à l'organisme, ce qui signifie qu'ils contribuent à l'augmentation de l'énergie vitale.
Il n'est pas nécessaire de se replier sur soi, parfois une conversation à cœur ouvert avec un proche apporte bien plus d'avantages que de consulter un spécialiste.
