Les médecins, les magazines et la télévision en concurrence conseillent de coordonner le rythme de vie avec vos biorythmes individuels. Cet équilibrage de charge améliorera vos performances et vous aidera à vous sentir frais et dispos. Il ne reste plus qu'à déterminer exactement comment vous devez restructurer votre routine quotidienne.
Nécessaire
calendrier lunaire
Instructions
Étape 1
Il faut savoir qu'en plus du quotidien, il existe des biorythmes hebdomadaires, mensuels et même annuels. Malgré cette variété, il n'est pas difficile de les prendre en compte.
Étape 2
Tout d'abord, découvrez qui vous êtes en termes d'activité quotidienne: une chouette, une alouette ou un pigeon. Les alouettes sont des gens qui trouvent pratique de se coucher tôt et de se lever tôt, les hiboux s'assoient tard et se réveillent plus près de l'heure du déjeuner, et les pigeons peuvent s'adapter à n'importe quel rythme de vie. Les pics d'activité varient également selon le type. Donc, pour les gens-alouettes, il est préférable de faire les choses importantes le matin. Les pigeons devraient assumer un travail responsable après le déjeuner, mais les hiboux devraient noter une tâche importante des heures de 17 à 18 heures dans leur journal.
Étape 3
De plus, l'heure du repas dépend des biorythmes quotidiens. Si l'alouette, en sortant du lit, peut prendre son petit-déjeuner sans problème, cela causera des difficultés à la chouette - après tout, l'estomac ne s'est pas encore réveillé. Il est préférable pour les hiboux de boire du café le matin et d'emporter leurs sandwichs au travail, car dans quelques heures, ils auront faim.
Étape 4
Alors que vous étiez encore à l'école, vous avez peut-être remarqué que les cours les plus faciles étaient prévus le lundi et le vendredi, mais le mardi et le jeudi, au contraire, étaient chargés. Une telle différence de charge a été obtenue car le planning a été établi en tenant compte des biorythmes. Maintenant, lors de la planification d'un plan de travail pour la semaine, vous devez tenir compte du fait que le lundi est toujours une journée difficile et ne pas l'encombrer de tâches importantes. Les mardis, mercredis et jeudis sont des périodes chargées. Partez le vendredi pour des tâches routinières tranquilles.
Étape 5
Les biorythmes mensuels sont des biorythmes naturels. Ils sont associés à des changements dans les phases de la lune, qui, bien sûr, affectent l'activité humaine. Pendant la nouvelle lune, il y a une diminution de l'activité physique et mentale. Pendant la phase de lune croissante, ces indicateurs s'améliorent, mais le corps ne vaut toujours pas la peine d'être surchargé de travail - il est mis au repos. Mais après la pleine lune, vous pouvez accomplir toutes les tâches prévues pour le mois. À ce stade, le corps humain est réglé pour donner de l'énergie et vous ferez face aux tâches sans difficulté. En achetant un calendrier lunaire régulier, vous pouvez faire des plans en tenant compte des biorythmes mensuels.
Étape 6
Les rythmes péri-annuels sont des rythmes qui correspondent aux changements de saisons. Ainsi, au printemps et en été, l'excitabilité nerveuse chez les personnes est plus élevée. En hiver, au contraire, l'activité diminue. L'automne est considéré comme la saison la plus appropriée pour une personne - la pression artérielle et la fréquence cardiaque reviennent à la normale, l'activité est toujours élevée. Avec tout cela à l'esprit, vous pouvez choisir quand retirer des projets importants du travail et quand prendre des vacances.
