Presque tous les philosophes célèbres ont parlé de l'unité du corps et de l'esprit, presque tous les psychologues parlent et savent, mais presque tous les médecins se taisent. L'état d'esprit ou l'humeur d'une personne affecte sa condition physique, sa santé et, bien entendu, la durée et la qualité de sa vie. Pour que de nombreuses maladies disparaissent et que la vie soit peinte avec les couleurs les plus vives, il vous suffit parfois de changer votre attitude mentale.
Trouver les causes de la mauvaise humeur
Lorsqu'un problème ronge une personne, il est difficile de maintenir une attitude positive. Pour maintenir l'harmonie dans l'âme et changer l'humeur, il est important de trouver la véritable cause des sentiments et d'essayer de l'éliminer. Si l'humeur s'est détériorée en raison de désaccords avec un être cher, vous devez discuter de la situation actuelle et faire la paix, malgré des points de vue différents sur la vie, ou rompre si la communication n'a pas de sens à cause de ces désaccords. Si les patrons prononcent une réprimande, il faut éliminer les manquements ou quitter le travail s'il n'apporte que des émotions négatives, etc.
Si vous laissez le problème en suspens, si vous portez un sentiment de culpabilité, de ressentiment ou d'autres sentiments destructeurs pendant très longtemps, il est tout à fait possible de faire face à des maladies psychosomatiques. Il est prouvé depuis longtemps que certaines maladies (par exemple, le cancer ou les ulcères d'estomac) se forment précisément sous l'influence d'un état d'esprit négatif.
Assistants externes
On sait que dans le corps humain, il existe des "hormones du bonheur" spécifiques, qui sont produites dans certaines conditions et provoquent des émotions positives. En général, ils devraient être produits naturellement dans le corps, mais vous pouvez accélérer ce processus ou en améliorer l'effet.
Les endorphines (ces mêmes hormones) sont généralement produites avec l'adrénaline, qui, à son tour, apparaît après un effort physique. En conséquence, tout sport, jogging, patin à roulettes ou vélo améliorera l'humeur. Pour se ressourcer le matin avec du positif et de la vigueur, il est conseillé de faire des exercices au début de chaque journée.
Les aliments spéciaux influencent également le développement du "bonheur intérieur", mais vous ne devez pas vous appuyer dessus. Sinon, les kilos en trop peuvent engendrer quelques minutes, jours voire mois désagréables. Mais parfois, il est très utile d'améliorer votre humeur en mangeant une tarte à la banane ou une barre de chocolat. Les oranges, les carottes, le fromage, les fruits de mer, les œufs et les légumes riches en sélénium (épinards, asperges) sont également utiles pour remonter le moral.
Chaque personne a ses propres moyens d'améliorer son humeur mentale, même temporairement: pour certains, c'est de regarder un film préféré, pour un autre - lire un livre ou écrire de la poésie, certains aiment se promener dans le parc dans les moments de tristesse, d'autres - aller à une fête entre amis.
Travail interne
Les méthodes les plus efficaces sont celles qui impliquent des changements internes. Travailler sur soi détermine un résultat à long terme, et non une réception instantanée de joie, même si cela est parfois tout aussi important.
Il est important de commencer chaque matin par des affirmations positives. Se programmer pour être positif vous aide à vraiment remarquer quelque chose de bien chaque nouveau jour. Ces affirmations ou déclarations peuvent être très différentes: « Je vais bien », « Aujourd'hui est un beau jour », « Je suis le plus charmant et le plus attirant », « Aujourd'hui, je vais voir un miracle », etc.
Dans les moments de déclin mental, vous pouvez vous rappeler les moments lumineux de la vie, de vrais épisodes drôles ou des scènes de films. Il est important de ne pas cultiver en soi des pensées dépressives, mais d'essayer de s'en débarrasser.
Parfois, un sourire suffit à vous remonter le moral. Il existe une théorie originale des émotions, selon laquelle les gens ne sourient pas parce qu'ils trouvent ça drôle, mais drôle parce qu'ils sourient. Que cela soit vrai ou non, vous pouvez le découvrir par votre propre expérience.
Pour surmonter tous les sentiments destructeurs, il est important d'apprendre à accepter et à lâcher prise d'une situation ou d'une personne en particulier. Quelqu'un a été blessé une fois - vous devez lâcher prise. Quelqu'un a quitté votre vie - vous devez accepter. Pour la centième fois, penser que vous auriez pu agir différemment, proposer un cours probable des événements, essayer de changer le passé sans une machine à remonter le temps est une perte de temps irrationnelle. Si vous pouvez réparer quelque chose, vous devriez essayer. Quand rien ne peut être réparé, s'inquiéter est déjà inutile. La vie est en fait assez simple et vous devez vous y connecter plus facilement.
Le sens de l'humour est l'une des qualités personnelles les plus importantes pour une perception adéquate de la réalité. Il est toujours utile de pouvoir rire de soi, de plaisanter pour se détendre, de faire quelque chose d'extraordinaire quand personne ne s'y attend.
