Le matin est une partie importante de la journée. C'est à ce moment de la journée que vous pouvez vous créer une bonne humeur, un bon ton et donner le ton pour toute la journée. Passez votre matinée pour que la capacité de profiter de la vie ne vous quitte pas.
Instructions
Étape 1
Souriez et pensez aux moments intéressants qui vous attendent aujourd'hui. Chaque jour est unique et incroyable. Souvenez-vous-en dès le matin. Afin de vous lever chaque matin avec l'anticipation de quelque chose de nouveau, d'agréable, prévoyez à l'avance ce dont vous pourrez vous faire dorloter.
Étape 2
Faites vos exercices du matin. Cela peut être une simple série d'exercices, plusieurs positions de yoga ou des étirements. L'essentiel est de pratiquer tous les jours pendant au moins huit minutes. C'est exactement de combien votre corps a besoin pour se réveiller et démarrer des processus métaboliques.
Étape 3
Prendre le petit déjeuner. Ne négligez pas votre repas du matin. Une alimentation saine et équilibrée le matin est la clé de votre bien-être. L'option la plus utile pour le menu du matin est la farine d'avoine. Mangez-le avec des fruits ou des baies pour un maximum de vitamines et d'énergie.
Étape 4
Prends une douche. Les procédures d'eau le matin revigorent et donnent de la force pour de nouvelles réalisations. Après avoir visité la salle de bain, vous serez frais et actif.
Étape 5
Écouter de la musique. Les compositions d'horlogerie vous aideront à créer une bonne humeur. Vous pouvez chanter ou danser sur vos chansons préférées.
Étape 6
Faire une promenade. Quelques minutes de marche à l'extérieur sont un bon entraînement cardio. En marchant, faites attention au temps qu'il fait, à ce qui se passe dans la nature.
Étape 7
Méditer. Essayez de vous retirer quelques minutes et plongez-vous dans la contemplation de vous-même. La paix et la tranquillité vous aideront à atteindre l'harmonie entre l'âme et le corps, à devenir calme et attentif.
Étape 8
Lisez quelques pages d'un bon livre. La lecture vous aidera à réveiller votre cerveau et à le faire fonctionner. Il est utile d'apprendre des mots étrangers le matin. C'est un excellent chargeur de mémoire.
Étape 9
Faites l'amour avec votre partenaire ou partenaire. Le sexe du matin vous aidera à éviter le stress, la fatigue, aura un effet bénéfique non seulement sur votre humeur et votre bien-être, mais aussi sur votre santé en général.
Étape 10
Canalisez vos pensées dans une direction positive. Que vous pensiez à de bonnes choses ou que vous vous concentriez sur des choses négatives déterminera en grande partie la qualité de votre journée.
Étape 11
Faites une bonne action. Aidez quelqu'un comme ça, sans attendre de gratitude. Rappelez-vous, le bien revient toujours.
Étape 12
S'organiser. Des choses bien rangées dans le placard et les tiroirs, une commande sur le bureau, des notes organisées, tout cela vous aidera à vous réunir.
