Il est impossible d'éviter le vieillissement du corps, mais ce processus peut être stoppé, ralenti. Et plus tôt vous commencez à lutter avec l'âge, plus grandes sont vos chances de réussite. Dans ce cas, il convient de prendre en compte à la fois les dernières réalisations dans le domaine des soins de santé et de l'industrie de la beauté, ainsi qu'une attitude psychologique. Aujourd'hui, dans le monde, il existe des moyens et des moyens efficaces pour retarder la vieillesse en toute sécurité.
Instructions
Étape 1
Organisez une bonne nutrition. Ce n'est pas un hasard si les médecins disent qu'une personne est ce qu'elle mange. Tout ce qui entre dans le corps, d'une manière ou d'une autre, se reflète dans l'apparence. Cependant, cela reflète également ce qui, par ignorance ou par paresse, n'entre pas dans le corps - les vitamines, les micro- et macroéléments nécessaires, les nutriments, etc. Une alimentation équilibrée est la garantie la plus sûre d'une bonne santé à tout âge. Et, au contraire, les aliments malsains, la consommation fréquente d'aliments gras, fumés et épicés conduisent à un vieillissement précoce. Incluez dans votre menu beaucoup de fruits et légumes frais, buvez des jus naturels, mais refusez catégoriquement l'alcool, les boissons énergétiques et gazeuses. A l'approche de la cinquantaine, repensez votre alimentation: au lieu des 2.500 kcal habituels par jour, contentez-vous de 1.500. Ainsi, vous dites "non" à l'excès de poids - la cause de nombreuses maladies.
Étape 2
Etre pro-actif. Le mouvement, c'est la vie. Cette phrase, familière à l'oreille, est en fait une règle quotidienne pour ceux qui ne veulent pas supporter les manifestations négatives de la vieillesse - maladies des systèmes cardiovasculaire, respiratoire, musculo-squelettique et autres. Visitez (si possible régulièrement) la piscine, la salle de sport. Faites de la randonnée au grand air tous les jours une règle. En conséquence, le sang circulera activement et, par conséquent, tous les organes commenceront à recevoir de l'oxygène en quantité suffisante. Et cela, à son tour, aura un effet positif sur la santé et l'état psychologique, ainsi que sur les changements corporels liés à l'âge, incl. apparence, ne se produira pas à l'avance.
Étape 3
Entraînez votre cerveau. Ce qui ne forme pas ne se développe pas et, comme inutile, perd du tout ses fonctions. Afin de ne pas obtenir un affaiblissement prématuré de l'esprit, de la mémoire, de la capacité de penser de manière logique et adéquate, en savoir plus, résoudre des mots croisés et des charades, maîtriser les langues étrangères … En un mot, faire ce qui nécessite une activité mentale et une activité mentale.
Étape 4
Discuter! Solitude, contemplation, penser seul avec soi-même à l'existence et à la structure de l'Univers - c'est bien, mais cela doit être avec modération. Pourtant, une personne est un être collectif, et ce n'est qu'en équipe qu'elle peut se réaliser en tant que personne, comprendre son objectif, ressentir la demande. Et cette prise de conscience permet de se sentir jeune longtemps et de ne pas faire attention à l'âge.
Étape 5
Consultez un médecin non seulement en cas de maladie, mais également à des fins de prévention, consultez-le, écoutez ses recommandations. Un bon médecin peut prévenir de nombreux maux liés à l'âge - affaiblissement du système immunitaire et de l'activité cardiaque, fragilité des articulations, perte de mémoire, etc. Surveiller la tension artérielle, le taux de cholestérol, subir un examen médical dont les résultats révèlent des signes de nombreux âges- maladies apparentées au stade initial.
Étape 6
Surveillez votre apparence. Utilisez les produits anti-âge que les entreprises cosmétiques proposent en grande quantité aujourd'hui. Dose exposition au soleil - Les rayons UV vieillissent la peau, provoquent l'apparition de taches de vieillesse et de rides profondes. Portez des chapeaux à larges bords et des lunettes de soleil toute l'année. Appliquez la crème SPF avant de sortir. Prenez des vitamines et des complexes antioxydants pour maintenir une peau jeune.
Étape 7
N'abandonne pas. Ne cédez en aucun cas à des sentiments d'anxiété et d'anxiété face au fait que la jeunesse part irrévocablement et que la vieillesse approche. Les gérontologues disent que ce type de panique est observé chez les personnes plus proches de 40 ans, mais qu'il diminue progressivement et qu'après 55-60 ans, une attitude calme envers le fait de grandir apparaît. De plus, la personne commence à se sentir de plus en plus heureuse. Et c'est logique: la vie s'est déroulée, les vues et les priorités se sont formées, une grande partie de ce qui était prévu a été réalisé, vous pouvez récolter les fruits de votre activité et vous sentir libre. Apprenez à profiter de chaque jour, voyez le positif dans les petites choses, et la vieillesse ne viendra jamais. Au moins la vieillesse de l'âme et de l'esprit.
