La volonté peut être définie comme la capacité d'une personne à faire ce qu'elle ne veut vraiment pas faire afin d'obtenir ce qu'elle veut vraiment obtenir. Le développement de la volonté comprend également le développement de l'autodiscipline, de la détermination, de la persévérance.
Par exemple, disons que vous décidez de perdre du poids. Vous avez un désir rationnel et conscient d'être en meilleure santé, plus attrayant, plus actif. D'un autre côté, vous avez l'habitude de manger plus et de passer du temps sur le canapé plutôt qu'à la salle de sport. Au début, vous êtes plein d'enthousiasme: remplissez le réfrigérateur de produits sains, achetez un abonnement à la salle de fitness, planifiez votre activité le week-end prochain. Mais soudain, pas de chance: urgence au travail, le patron crie, les collègues se précipitent, tout s'emballe. Vous entrez dans un état de stress. En ce moment même, le corps ne veut pas abandonner ses vieilles habitudes, alors vous saisissez le chagrin avec un autre gâteau et pensez que vous pouvez commencer à perdre du poids demain. Afin de ne pas avoir à tout recommencer à chaque fois, il faut de la volonté.
Selon les statistiques, les personnes ayant une volonté développée réussissent mieux que les personnes qui se livrent à des désirs momentanés. Cela est dû au fait qu'atteindre un objectif à long terme est plus agréable que d'atteindre un objectif à court terme. Ainsi, en plus de pouvoir vous considérer comme une personne volontaire, vous obtiendrez plus de satisfaction dans la vie.
Ainsi, il existe plusieurs règles qui aideront à « pomper » la volonté.
La première règle est l'organisation. Vous devez d'abord. Essayez de vous réveiller et de vous coucher en même temps, prenez le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner non pas en courant, mais calmement, avec mesure et de préférence aussi à l'heure. Idéalement, vous devez reconfigurer votre régime pour vous réveiller tôt. Quoi qu'on dise des chouettes et des alouettes, il est scientifiquement prouvé que se lever tôt stimule mieux l'activité. De plus, après avoir traité des choses désagréables tôt le matin, vous passerez le reste de la journée calmement et agréablement.
… Ou vous pouvez utiliser des gadgets, peu importe. L'essentiel est que le plan soit clairement formulé, écrit et ensuite exécuté.
… Il existe une règle selon laquelle si l'affaire prend moins de trois minutes, cela doit être fait immédiatement. Le même principe fonctionne ici: si vous n'avez aucune bonne raison de reporter quelque chose, faites-le immédiatement.
… Les disciplines sportives sont les meilleures. Ne sautez pas les entraînements. Engager un entraîneur personnel pour la première fois vous aidera à ne pas vous blesser et à vous habituer un peu à aller au gymnase.
même s'ils sont stupides. Par exemple, quand j'ai arrêté de fumer, je me suis dit: encore une cigarette et je vais me percer la langue. Et percé quand il est tombé. Étonnamment, cela a fonctionné. Le cerveau s'est rendu compte qu'il n'y aurait pas d'indulgence, et la volonté a fortement augmenté de plusieurs points.
… Rien ne draine la vitalité comme le fouillis. Nettoyez régulièrement votre maison, lavez le sol sous les canapés, dépoussiérez les armoires et remplacez la vaisselle ébréchée. Il peut sembler que ce conseil n'a rien à voir avec la volonté, mais croyez-moi, maintenir l'ordre n'est pas l'activité la plus agréable, donc vous forcer à le faire améliore également la volonté.
… Il y a une très bonne pratique. Il faut abandonner un produit pendant 7 semaines, dont il semblerait impossible de refuser. Pour quelqu'un c'est du fromage, pour quelqu'un - du chocolat, quelqu'un ne peut pas vivre une journée sans poisson, etc. Après avoir enduré 7 semaines sans votre nourriture préférée, il vous sera plus facile de continuer à respecter les restrictions alimentaires.
… Commencez une nouvelle vie ici et maintenant. Rédigez une liste de ce que vous aimeriez exclure de votre vie, et excluez maintenant. Pensez à ce que vous obtiendrez en vous débarrassant d'un tel lest inutile et à ce que vous gagnerez si de mauvaises habitudes persistent. N'hésitez pas ! Agir dès maintenant! La volonté ne peut être développée dans la pratique que par un constant dépassement de soi.
