La qualité de votre sommeil ou le niveau de stress ou de productivité du lendemain dépend en partie de ce que vous avez fait la veille. Prendre un peu de temps pour préparer le lendemain peut vous aider à trouver un bon sommeil, ce qui créera une charge positive pour vous demain.
1. Faites une liste de choses à faire pour le lendemain
Il est assez facile de passer beaucoup de temps à réfléchir et à déterminer ce qui doit être fait. Avoir une liste de choses à faire vous aidera à éviter de perdre du temps et à démarrer immédiatement. Chaque soir, avant d'oublier le travail et de commencer à vous reposer, dressez une liste de choses à faire pour le lendemain et identifiez la tâche la plus importante et la plus importante. Faire le travail est beaucoup plus facile lorsque vous savez exactement ce que vous avez à faire !
2. Nettoyez votre maison
Passez dix minutes à nettoyer votre maison avant d'aller vous coucher. Sortir les poubelles. Nettoyez votre chambre et votre espace de travail. Nettoyez la cuisine et remettez toutes les choses à leur place. En faisant cela le soir, vous serez sûr de ne pas avoir à le faire le matin. Dans une maison propre, vous vous sentirez mieux, rien ne vous ennuiera, de plus, vous vous débarrasserez d'une chose de plus qui peut vous distraire de la tâche principale et vous évitera également la cohue matinale.
3. Préparez vos vêtements pour le lendemain
Steve Jobs achetait toujours les mêmes vêtements pour ne pas perdre de temps à réfléchir à quoi porter. Vous n'êtes pas obligé de faire la même chose, mais préparer vos vêtements le soir peut vous faire économiser de l'énergie le lendemain matin. Préparez vos vêtements le soir, mettez-les par dessus pour pouvoir les récupérer rapidement et les enfiler le matin.
4. Débarrassez-vous de l'éclairage de la chambre
Même le plus petit rayon de lumière peut vous empêcher de bien dormir. Plus votre chambre est sombre, plus vous vous endormez tôt et plus votre sommeil sera sain et relaxant. Une chambre sombre vous aidera à mieux dormir. Utilisez des rideaux sombres pour vos fenêtres. Éteignez tout ce qui peut donner le moindre scintillement ou lumière, même s'il s'agit d'un petit bouton de votre ordinateur ou de votre réveil. Et si après tout cela votre pièce n'est pas devenue complètement sombre, utilisez un masque de sommeil.
5. Essayez de vous brancher sur les bonnes pensées
Faire défiler l'une ou l'autre des pensées dans votre tête, surtout si elles concernent certains problèmes qui surviennent dans votre vie, peut vous empêcher de vous endormir. Vous devez trouver votre propre chemin.
