Stress, conflits à la maison et au travail, maladie et intempéries - tous ces facteurs peuvent priver une personne de tranquillité d'esprit. Les symptômes de perte d'harmonie peuvent être l'irritabilité, la dépression, l'agressivité, l'anxiété, l'insomnie ou une somnolence constante. Certaines techniques psychologiques vous aideront à retrouver votre tranquillité d'esprit.
Instructions
Étape 1
Lire C'est l'un des plaisirs les plus accessibles pour retrouver la sérénité. Montez les pieds dans une chaise confortable, couvrez-vous d'une couverture chaude, prenez votre livre préféré et passez quelques heures au profit de votre santé physique et mentale. Si vous n'aimez pas lire, procurez-vous un livre d'art et passez une soirée à explorer des œuvres d'art anciennes. De plus, des livres destinés à traiter la dépression sont disponibles en librairie. Vous y trouverez de nombreuses belles illustrations et dictons philosophiques pour toutes les occasions.
Étape 2
Écouter de la musique Écouter de la musique classique ou des chansons de relaxation avec des sons d'animaux sauvages est très efficace pour réduire les symptômes de dépression tels que l'insomnie et l'anxiété. Achetez un abonnement au conservatoire et profitez chaque semaine de grands airs classiques. Et après le concert, assurez-vous de marcher dans la rue - une promenade renforcera considérablement l'effet thérapeutique de la musique.
Étape 3
Trouvez un passe-temps Commencez à tricoter, à broder, à coudre ou à faire de l'artisanat. L'artisanat est non seulement très apprécié, mais contribue également à restaurer la tranquillité d'esprit. Et si vous trouvez un passe-temps inhabituel, comme fabriquer des poupées ou des ikebans, vous pouvez surprendre tous vos amis et votre famille.
Étape 4
Faites ce dont vous rêvez depuis longtemps: inscrivez-vous à la danse, au yoga ou au théâtre. Ainsi, vous pouvez améliorer votre forme physique, apprendre à bouger magnifiquement et exprimer vos émotions, vous procurer beaucoup de plaisir, et aussi vous débarrasser des pensées lourdes et de la mélancolie.
Étape 5
Communiquer La communication humaine simple a longtemps été un luxe presque inabordable. En discutant avec vos proches au téléphone ou via Internet, vous n'obtenez pas le coup de pouce émotionnel dont une conversation "en direct" est saturée. Rassemblez un groupe de camarades de classe dans la cuisine, mettez la table, discutez à cœur ouvert et souvenez-vous d'histoires amusantes de la vie scolaire. Le plaisir de la communication, c'est sûr, ne sera pas seulement reçu par vous.
Étape 6
Séances d'aromathérapie En cas de stress constant et d'épuisement nerveux, il est recommandé de se détendre avec des huiles aromatiques. Sous leur forme pure, ils peuvent être versés goutte à goutte dans une lampe à arôme et, mélangés à de l'huile végétale, peuvent être utilisés pour un bain ou un massage. Les huiles de lavande, de bois de santal, de géranium, de néroli, de mélisse, de rose et de romarin ont un effet calmant.
