C'est normal de se sentir triste de temps en temps
mélancolie, déception et apathie. Les psychologues disent que dans la plupart des cas, la tristesse ou le désespoir nous envahit le matin. Dans de tels moments, nous nous sentons généralement impuissants et n'avons aucune envie de sortir du lit.
Raisons de la tristesse
La séparation ou la séparation, à la fois physique et psychologique, est l'un des déclencheurs principaux et les plus courants de la tristesse. La séparation forcée de la famille et des êtres chers provoque de la tristesse, mais une personne peut ressentir de la solitude et de la tristesse même dans une foule de personnes. Une autre cause fréquente de tristesse est la déception, surtout lorsqu'elle vient de la frustration. En outre, une personne se sent malheureuse lorsqu'un ami proche n'appelle pas pendant longtemps, lorsqu'un être cher oublie de le féliciter pour son anniversaire ou ne vient pas le jour fixé. Une personne peut être triste si elle n'atteint pas son objectif.
Algorithme pour surmonter la tristesse
1. Pour surmonter la tristesse, dressez une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et qui vous rendent heureux.
2. Ne soyez pas trop sérieux et apprenez à rire de vous-même.
3. Ne prenez pas de décisions importantes lorsque vous vous sentez triste ou déprimé. Une fois que vous vous sentez mieux, vous pouvez analyser objectivement la situation et évaluer tous ses avantages et inconvénients.
4. Faites ce que vous aimez le plus souvent, ou du moins ne vous détestez pas. Cela pourrait être le nettoyage ou la lecture de votre livre préféré (être occupé est le meilleur remède contre la tristesse et la mélancolie !).
5. Offrez-vous pour surmonter la tristesse. Achetez-vous un petit cadeau.
6. Passez plus de temps à l'extérieur.
7. Prenez un bain chaud ou écoutez votre musique préférée.
8. Dormez suffisamment. La fatigue provoque toujours de l'irritation et de la colère, même s'il n'y a aucune raison évidente à cela.
9. Faites des exercices vigoureux pour surmonter la tristesse. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines qui améliorent votre humeur.
10. Fixez-vous des objectifs réalisables.
11. Commencez à tenir un journal. Il deviendra un interlocuteur fiable à qui vous pourrez tout dire, sans hésitation de jugements.
12. Faites des actes de gentillesse et d'altruisme, comme faire un don à un refuge ou à un hôpital local.
13. Pensez à quel point vous êtes heureux, simplement parce que vous avez un toit au-dessus de votre tête, de la nourriture et des êtres chers.
14. N'essayez pas d'échapper aux mauvaises pensées (surtout lorsque vous avez perdu un être cher). Pensez à eux, mais ne les laissez jamais vous dominer. Apprenez à les gérer. Par exemple, si vous êtes au travail, laissez-les tranquilles. Vous y retournerez lorsque vous serez seul avec vous-même.
15. N'ayez pas honte de pleurer. La tristesse et la mélancolie ne sont pas toujours sans fondement et subjectives. Dans certaines situations, il est judicieux de changer de travail, de conjoint ou de lieu de résidence afin de ramener le sentiment oublié de bonheur et de conscience. Parfois, une décision aussi difficile est la seule correcte.
