La tristesse est un état émotionnel négatif. Elle survient chez une personne en cas d'insatisfaction ou à la suite de la situation de vie actuelle. Le monde semble étranger, peint dans des tons gris foncé, je veux la solitude. Si vous n'y faites pas face au stade initial, la tristesse ordinaire peut très rapidement se transformer en dépression. Pour éviter cela, il faut arrêter de prendre à cœur toutes les déceptions et les échecs de la vie. La vie est belle, et il y a beaucoup de plaisir, d'intéressant et de fascinant autour.
Instructions
Étape 1
Prenez des vitamines B. Elles sont bénéfiques pour la santé du système nerveux, aident à faire face à la tristesse et stimulent la production de l'hormone du bonheur.
Étape 2
Mettez de la musique forte ou votre chanson préférée, tournez devant le miroir, dansez. Lorsque vous vous regardez dans le miroir, forcez-vous à sourire, car la physiologie même d'étirer vos lèvres en un sourire stimule un sentiment de plaisir.
Étape 3
Oubliez les nuances de gris et de noir des vêtements. Choisissez uniquement des couleurs vives qui sont positives et créent une bonne humeur.
Étape 4
Regardez des comédies plus souvent, lisez des blagues et parcourez des sélections amusantes sur Internet. Un sourire ne doit pas quitter votre visage.
Étape 5
Trouver un passe-temps ou un autre passe-temps intéressant est un excellent moyen de surmonter la tristesse. Pensez à ce que vous aimeriez faire pendant longtemps, mais vous n'avez pas trouvé le temps pour cela. Consacrez-vous à votre passe-temps favori.
Étape 6
Visite de musées, d'expositions diverses ou de galeries. Jouez au billard, au golf, au tennis. Prenez tout votre temps libre. Ne vous limitez pas et vos options.
Étape 7
Essayez de découvrir quelque chose de nouveau par vous-même. Inscrivez-vous à des cours de danse, de yoga ou d'équitation. Le mouvement est le meilleur moyen de lutter contre la dépression. L'exercice peut vous aider à gérer les mauvaises pensées et à améliorer votre humeur.
Étape 8
Ne soyez pas paresseux et ne vous asseyez pas à la maison. Levez-vous, habillez-vous et allez vous promener. Faites un pique-nique dans la nature, une promenade dans le parc, un week-end à la campagne, une excursion à la rivière ou au lac le plus proche.
Étape 9
Emmenez votre chien en promenade. Marcher avec un ami à quatre pattes augmente les niveaux de sérotonine et d'ocytocine, des hormones qui améliorent l'humeur.
Étape 10
Discuter avec des amis est un excellent moyen de soulager la tristesse et de remonter le moral. En dernier recours, ils peuvent simplement appeler ou discuter sur un réseau social.
Étape 11
Allouez-vous une certaine somme d'argent, faites du shopping et organisez vos achats. Rassurez-vous, achetez une jolie petite chose ou quelque chose dans les vêtements.
