Un sentiment constant de tristesse peut être un signe de dépression - l'apathie qui vous vient est le résultat d'une mauvaise humeur. Il est facile de gérer la tristesse lorsque vous êtes entouré d'amis et de votre famille. C'est plus difficile si la situation est compliquée par la solitude - forcée ou volontaire.
Instructions
Étape 1
Apprendre à se remonter le moral est un véritable art, mais une fois que vous l'aurez maîtrisé, vous ne serez plus en deuil et en deuil. Le moyen le plus simple est de cuisiner votre plat préféré, d'incorporer un verre de boissons toniques et de regarder une comédie joyeuse. À propos, les sucreries égayent aussi - une barre de bon chocolat noir agit comme une séance de psychothérapie, augmentant le niveau d'endorphines. Si les émotions négatives vous submergent, essayez l'art-thérapie - dessinez, écrivez sur papier vos sentiments, vos pensées tristes, votre mauvaise humeur. En transférant tout ce qui s'est accumulé sur une feuille blanche, vous ressentirez un peu de soulagement.
Étape 2
N'importe quel sport peut vous aider à faire face à la tristesse - frappez un sac de boxe, prenez une heure d'étirements ou d'exercices cardio, courez dans un parc désert, énergisez-vous avec de l'oxygène et bannissez les émotions négatives. Accompagnez vos cours en écoutant votre musique préférée - choisissez des chansons énergiques et gaies qui vous aideront à vous remonter le moral.
Étape 3
Les passe-temps extrêmes aident à gérer parfaitement la tristesse - essayez de faire un saut en parachute, faites du rafting sur une rivière de montagne, etc. Il existe des options plus simples - des patins à roulettes, des skis ou une planche à roulettes (en même temps, vous vous ferez de nouveaux amis et vous vous débarrasserez de la solitude).
Étape 4
Souvent, la cause du blues est le surmenage habituel ou le manque de vitamines - combattez la tristesse avec le sommeil, l'utilisation de fruits juteux et lumineux et des sourires constants. Souriez avec ou sans raison - la vie deviendra certainement plus lumineuse et plus attrayante pour vous.
Étape 5
La solitude est un état beaucoup plus complexe, et nécessite un travail sur soi. Découvrez les raisons de votre solitude - peut-être que vous attendez beaucoup des autres, que vous avez des exigences élevées, que vous craignez d'être rejeté ou que vous mettez une barrière dans votre subconscient. La raison de la solitude est toujours en vous - c'est vous qui vous êtes permis un style de vie similaire, peu importe pour quelles raisons. Cela vaut la peine d'apprendre à vous aimer de quelque manière que ce soit - utilisez des affirmations, des visualisations, atteignez l'harmonie avec vous-même de quelque manière que ce soit. Communiquez - demandez à des étrangers, visitez plus souvent les lieux publics où vous vous sentez à l'aise (théâtres, expositions, etc.), méditez. Rappelez-vous toujours que la solitude est votre intuition et doit être corrigée autant que la tristesse, la dépression ou le découragement.
