De nouvelles habitudes saines vous aident à devenir meilleur, plus sage, plus dur, plus fort et plus heureux. Ils forment un mode de vie, ils affectent la pensée, la croissance personnelle, le niveau de bien-être et de santé. Il suffit de travailler correctement leur acquisition.
Instructions
Étape 1
Il y a une règle: travaillez sur une seule nouvelle habitude à la fois. Certaines personnes font l'erreur de décider du jour au lendemain de devenir une nouvelle personne et de commencer à changer radicalement leur mode de vie. Leur cerveau commence à résister activement à de tels changements majeurs, ils manquent de volonté et de motivation pour mettre en œuvre plusieurs habitudes, et rien ne change. L'homme a essayé de se lever à 6 heures du matin au lieu de 9, courir tous les jours, étudier l'anglais pendant une heure, manger la bonne nourriture et vivre consciemment, et après une semaine, il a abandonné. Et il fallait se fixer des priorités selon les habitudes et les élaborer une à une. Le résultat serait alors plus tangible.
Étape 2
Déplacez-vous progressivement. Il n'est pas nécessaire d'exiger immédiatement de grands résultats de vous-même. Soyez conscient de la résistance de votre corps aux grands changements et essayez de tromper votre corps pour qu'il reste dans votre zone de confort. Faites de petits pas pour apprendre une nouvelle habitude. Mais faites-les régulièrement et augmentez progressivement le rythme. Par exemple, disons que vous voulez faire une planche pendant 5 minutes chaque jour. Commencez par 10-20 secondes et ajoutez 10 secondes chaque semaine. Ensuite, vous pouvez atteindre votre objectif dans un mode confortable et sans stress pour le corps.
Étape 3
Créez des connexions neuronales. Le cerveau essaie de lier constamment les pensées et les états à l'environnement extérieur. Par conséquent, si vous avez oublié ce que vous vouliez faire, vous devez retourner à l'endroit où telle ou telle pensée vous a rendu visite, et elle apparaîtra dans votre mémoire. Utilisez cette fonctionnalité. Attachez une nouvelle habitude aux activités qui sont déjà fermement ancrées dans votre style de vie. Par exemple, commencez à lire avant de vous coucher si votre objectif est de lire tous les jours. Pour plus de commodité, gardez le livre près de votre lit.
Étape 4
Donnez à la nouvelle habitude suffisamment de temps pour l'adopter. Et alors seulement, passez au suivant. Il existe des informations populaires selon lesquelles cela prend 21 jours, mais dans la pratique, cette période peut être plus longue ou moins pour différentes personnes. De plus, la durée dépend du type d'habitude. Dès que vous sentez que vous faites quelque chose de nouveau sur la machine, alors l'habitude s'est enracinée.
