L'issue d'un litige est le plus souvent déterminée par l'impartialité de l'un des participants. Une tête froide permet de choisir les meilleurs arguments, ainsi que de faire les arguments les plus convaincants. Cependant, il n'est pas facile de rester calme dans une dispute.
Pour rester cool, vous devez éviter de céder à vos émotions. Dans un litige, c'est très difficile à faire, surtout si l'interlocuteur n'essaie même pas de vous écouter. Il est incroyablement facile de se mettre en colère dans cette situation: il suffit d'aller un peu avec ses émotions. Pour éviter cela, essayez de garder la maîtrise de vous-même. Analysez soigneusement vos pensées, soyez ironique sur les commentaires et les attaques, n'ayez pas peur de répéter ce qui a été dit.
Respirez bien
La maîtrise de soi est comme un muscle. Plus il est impliqué activement, plus il s'affaiblit avec le temps. Par conséquent, si au début de la dispute vous pouviez répondre de manière adéquate à votre adversaire, alors vers la fin, il y a un fort désir de se déchaîner et de crier. Le cortex préfrontal est responsable de la maîtrise de soi. C'est de son activité que dépend en grande partie le calme.
La meilleure façon de vous distraire des émotions inutiles et de reprendre le contrôle est de respirer. Un rythme rapide aide à activer l'activité musculaire, un rythme lent - l'activité cérébrale. Par conséquent, si vous sentez que vous commencez à vous énerver et à suivre l'exemple de l'autre partie à la dispute, alors ralentissez simplement votre respiration. Inspirez et expirez profondément. Essayez de garder le cycle respiratoire plus long à chaque fois.
Compter
Une autre façon de retrouver rapidement la maîtrise de soi et l'ouverture d'esprit sur une dispute est de compter. Ce mécanisme n'a pas encore d'interprétation scientifique précise, mais il est communément admis que le comptage aide le cerveau à structurer ses activités. Si votre tête est un gâchis ou un chaos complet, alors compter est la meilleure solution.
Au début, comptez jusqu'à dix. Vous pouvez combiner cette technique avec la respiration. Par exemple, inspirez pendant 3-4 comptes, puis expirez pendant encore 5-6. Cela vous permettra d'être distrait pendant une courte période et de récupérer. Ne vous laissez pas trop distraire par le compte, sinon vous risquez de perdre l'essence de la conversation.
Parlez lentement
Cela vous permettra de réfléchir plus longtemps aux propos de l'interlocuteur, et vous pourrez également trouver des arguments beaucoup plus solides. En aucun cas vous ne devez vous précipiter. Parfois, une phrase irréfléchie peut vous coûter cher. Il est préférable de passer quelques secondes supplémentaires à réfléchir à votre réponse plutôt que de laisser échapper immédiatement la phrase préparée.
Garder la tête froide pendant une dispute vous aidera également à garder une idée claire de votre position. Si vous réfutez simplement l'interlocuteur, vous aurez du mal à contrôler vos émotions. Formulez une position spécifique et respectez-la. C'est ainsi que vous pourrez non seulement résister adéquatement aux polémiques verbales, mais vous aurez également de meilleures chances de gagner.
