Les psychologues disent qu'il est impossible de se débarrasser complètement des pensées négatives. Même les optimistes sont parfois anxieux. La seule différence est que les optimistes savent comment changer les attitudes envers la pensée agitée.
Instructions
Étape 1
Mémorisez les bons moments qui se sont produits et qui se produisent dans la vie. Peut-être ne les remarquez-vous pas ou préférez-vous ne pas prêter attention aux petits plaisirs, mais cela ne veut pas dire qu'ils ne vous arrivent pas presque tous les jours. Peut-être avez-vous lu un nouveau livre, pris une bonne photo de votre enfant ou entendu un compliment d'un étranger ? D'accord, penser aux bonnes choses est bien plus agréable qu'aux factures impayées ou aux opportunités manquées.
Étape 2
Ne regrette pas ce qui t'est arrivé dans le passé. Même si les ennuis sont arrivés hier, en tout cas, c'est déjà de l'histoire ancienne. Le passé n'a de valeur que parce que sur sa base dans le présent vous êtes devenu ce que vous êtes. Si vous ressentez le besoin de corriger une erreur, essayez-la. Sinon, arrêtez de jouer la situation désagréable dans votre tête et laissez-la partir. Sinon, elle, telle une guêpe agaçante, vous empêchera de vous concentrer sur ce qui est important en ce moment et essaiera de vous piquer encore et encore.
Étape 3
Les pensées négatives inhibent tout développement, car avec une humeur maussade ou irritée, rien ne se passe bien. Peut-être êtes-vous vous-même conscient que les pensées qui vous dérangent, en fait, ne sont pas si grandes et terribles. Ensuite, posez-vous une seule question: « Est-ce que cela sera si important pour moi dans cinq ans ? » D'accord, dans la plupart des cas, au lieu d'une réponse, un léger sourire apparaîtra sur vos lèvres.
Étape 4
Ne restez pas assis. Pour vous distraire des mauvaises pensées, faites un pas de plus vers votre objectif, adoptez vos passe-temps préférés, allez où vous n'êtes jamais allé, jouez avec votre enfant, faites du sport ou dormez simplement. Si vous n'êtes occupé à rien, alors vos pensées agitées, comme les cafards, commenceront à courir dans votre tête et ne vous donneront pas de repos. Et la satisfaction d'activités agréables donnera des émotions positives, grâce auxquelles une bonne humeur et de nouvelles idées apparaîtront.
