Le rythme de vie moderne, les exigences accrues envers une personne et le désir de réussir mettent constamment à l'épreuve la force de notre système nerveux. Vous vous êtes probablement demandé plus d'une fois comment tempérer vos nerfs et résister à l'oppression du monde qui vous entoure.
Il est nécessaire
- - musique relaxante;
- - chapelet ou boules de santé chinoises.
Instructions
Étape 1
Beaucoup aujourd'hui disent avec admiration: "Oui, il a des nerfs - des cordes d'acier ! J'aimerais bien…" Et en effet, la résistance réduite au stress gêne la plupart des gens dans leur travail. Les nerfs lâches deviennent de plus en plus la cause de conflits familiaux.
Quelles que soient les raisons de vos « accès de nervosité », pour tempérer vos nerfs, vous devez reprendre le contrôle de vous-même.
Étape 2
« Changez ce que vous pouvez changer et acceptez ce que vous ne pouvez pas changer. » Cette règle d'or vous aidera à vous maîtriser.
Si vous pouvez vraiment influencer le cours des événements, faites-le avec une confiance calme et ferme, même si au départ tout ne se passe pas bien.
Étape 3
Si vous êtes sur le point de connaître un échec inévitable et que vous ne pouvez rien y faire, tenez-le pour acquis. Comme l'a dit le multiple champion du monde de boxe poids lourd Muhammad Ali: "Pour se relever, il faut tomber". Et si vous rencontrez votre « chute » avec dignité, alors elle sera certainement suivie d'un décollage.
Mais pour mettre ces principes en pratique, vous devrez entraîner votre système nerveux pendant longtemps et avec persévérance.
Étape 4
Pour que la volonté de l'esprit l'emporte sur les émotions violentes, vous devez apprendre à vous contrôler. Cela peut être accompli avec une variété d'exercices de respiration. Inspirez lentement et profondément et expirez tout aussi lentement. Si vous répétez ce respect 10 fois, vous remarquerez que vous êtes devenu beaucoup plus calme. Le rythme habituel des battements cardiaques sera rétabli et vous pourrez déjà évaluer correctement la situation.
Étape 5
La meilleure façon d'augmenter la maîtrise de soi sur votre psyché est la méditation. Mais si vous n'êtes pas fan des techniques orientales, vous pouvez simplement écouter des enregistrements audio du chant des oiseaux, du murmure de l'eau et du bruit du vent.
Vous pouvez également toucher un chapelet dans vos mains, caresser un talisman de fourrure ou faire tourner des boules de santé chinoises dans vos mains. Tout cela vous aidera à prendre le contrôle de votre système nerveux.
Étape 6
Peu importe à quel point une personne est humaine et miséricordieuse, l'agressivité s'accumule progressivement en elle. Cela est dû aux spécificités de l'ère moderne. Et si vous ne voulez plus vous "éclater" sur un collègue de travail ou un être cher, alors donnez à l'agression accumulée une issue sûre. Les activités sportives sont les mieux adaptées pour cela.
