Le TOC est un trouble obsessionnel-compulsif, un trouble obsessionnel-compulsif. L'obsession est pensée, la contrainte est action. En termes simples, ce sont des pensées et des actions obsessionnelles. Une personne est hantée par des pensées dérangeantes et, pour s'en débarrasser, elle commence à faire quelque chose avec zèle.
Par exemple, lavage fréquent de l'appartement, du corps, vérification des appareils ménagers - éteints ou non, comptage des pas, enjambement des joints sur les carreaux et autres actions. Avez-vous regardé un film avec Jack Nicholson où il tournait plusieurs fois la clé dans la serrure avant d'ouvrir la porte ? Ça y est.
Les pensées obsessionnelles anxieuses donnent lieu à des actions obsessionnelles. Plus l'anxiété est forte, plus une personne effectue souvent un rituel qui réduit cette anxiété. Mais bientôt elle revient, et l'action doit être répétée à nouveau.
C'est un cercle vicieux dont il est difficile de sortir. Le névrosé ne voit tout simplement pas le lien entre ses pensées et la façon dont il s'en débarrasse, cela n'est pas réalisé.
La personne TOC pense que s'il accomplit un certain rituel, alors rien de mal ne se produira, et s'il ne le fait pas, quelque chose d'irréparable se produira certainement. Pour lui, c'est un levier de contrôle. Imaginaire, bien sûr.
Un névrosé anxieux veut tout contrôler et tout le monde autour, c'est un hypercontrôle anormal. En l'exerçant, une personne se sent en sécurité. Nous comprenons tous parfaitement qu'il est impossible de tout contrôler dans le monde, c'est tout simplement irréaliste. Le névrosé ne réussit pas non plus, ce qui augmente à son tour le niveau de son anxiété.
Il s'avère donc: je suis anxieux - pour que rien de mal ne se produise, je contrôlerai tout - je ne peux pas tout contrôler - je suis anxieux. Cercle vicieux.
Que faire à ce sujet ? Sortez de cette roue, bien sûr. Je connais deux façons (il y en a probablement plus):
1. Travailler avec des compulsions. Par exemple, sortir. Vous vérifiez le fer, l'électricité, l'eau 100 fois…. Et déjà loin de chez vous vous êtes toujours inquiet, et si vous oubliez quelque chose ? Ces pensées vous hantent, vous vous sentez mal, vous ne pouvez rien faire, vous devez revenir. Il y a deux options ici:
Je suis sorti, je suis revenu, j'ai vérifié. Elle est repartie de la maison, est revenue, a vérifié …….. Et donc arrêtez-vous quarante-cinq fois jusqu'à ce que vous soyez fatigué, ne vous ennuyez pas. Vous serez déjà sûr que tout a été éteint, éteint, vissé. Mais continuez quand même - partez et revenez jusqu'à ce que votre langue pend sur votre épaule. Et comme ça, chaque jour pendant une semaine ou deux, nous faisons ce numéro pour que la pensée que vous pouvez vous faire confiance soit fermement ancrée dans le cerveau. Vous serez tellement torturé que vous ne vous soucierez pas d'avoir éteint quelque chose là-bas ou non.
La deuxième option est à l'opposé de la première. Je suis sorti dans la rue et j'ai conduit au bon endroit. Que les pensées tourmentent, que ce soit mauvais, mais à aucun moment céder à la tentation de revenir. Si vous revenez, vous renforcerez votre anxiété. Mais si vous endurez l'anxiété une fois, deux fois… 100 fois de suite, le cerveau se reconstruira. Il comprendra que rien ne se passe sans votre contrôle, les pensées s'en iront.
Ces deux méthodes sont bonnes en ce sens que vous pouvez vous débarrasser d'une action obsessionnelle particulière. Mais. La psyché est une chose têtue, et la névrose cherchera une issue à travers autre chose.
Par exemple, vous avez lavé le sol jusqu'aux articulations usées de vos mains. Une fois que vous vous en débarrasserez, vous commencerez bientôt à faire autre chose. L'énergie psychique a besoin d'une issue, et elle la trouvera toujours.
La deuxième façon est de travailler avec les obsessions elles-mêmes, les pensées, car ce sont elles qui vous conduisent à des actions obsessionnelles. Il est préférable de les traiter avec un thérapeute.
Bien sûr, la thérapie n'est pas un plaisir bon marché, c'est dommage de se dépenser et la plupart recherchent des recettes magiques gratuites. En payant un rendez-vous avec un psychologue, vous investissez d'abord cet argent en vous-même. Achetez-vous des médicaments à la pharmacie quand quelque chose vous fait mal ? Épicerie dans le magasin quand vous voulez manger? La psychothérapie est un médicament pour votre santé mentale et vous ne devriez pas non plus lésiner là-dessus.
