La dépression sévère n'est pas seulement une détérioration temporaire de l'humeur qui peut être soulagée en rencontrant des amis ou en prenant des vacances. Signes de dépression profonde - incapacité à profiter de quoi que ce soit, perte d'intérêt pour la vie et ses plaisirs, apathie, culpabilité, gêne thoracique, troubles du sommeil. L'état oppressant de mélancolie peut être épuisant pendant des années, transformant une personne auparavant sociable et joyeuse en un type renfermé et maussade. Cette dépression doit être traitée.
Il est nécessaire
Médicaments et suppléments prescrits par un médecin
Instructions
Étape 1
Essayez de comprendre quelles sont les raisons de votre mauvaise santé. Parfois, la dépression est causée par un choc violent, la perte d'un être cher. Mais il n'est souvent pas si facile d'en identifier la cause. Par exemple, une personne peut choisir une profession qui ne lui convient pas et être accablée par le sentiment de sa propre inutilité et de son inutilité. Au fil du temps, cela se transforme en dépression. Rappelez-vous ce que vous aimiez faire quand vous étiez enfant, ce que vous rêviez de devenir. Mettez vos pensées sur papier et essayez de trouver un moyen d'utiliser vos penchants. Mais même un examen de conscience profond n'aide parfois pas à comprendre ce qui se passe ici, car la tendance à la dépression est souvent héréditaire.
Étape 2
Soyez physiquement actif. Faites du sport au grand air, du fitness, des bains de soleil. L'arrosage à l'eau froide revigore également bien le corps et donne de la force mentale.
Étape 3
Faites ce qui vous rend heureux. Dans le cas d'une dépression sévère, une personne peut ne ressentir aucune envie, sauf de s'allonger sur le lit, face au mur. Mais essayez quand même de profiter de quelque chose que vous aimiez avant. Cela peut être un passe-temps de longue date, les livres d'un écrivain préféré, un bain d'huiles essentielles ou une virée shopping.
Étape 4
Mangez bien, mais ne privilégiez pas les bienfaits de la nourriture par rapport au plaisir. Vous devez aimer la nourriture, sinon même le repas le plus sain sera ennuyeux. L'un des facteurs d'apparition des états dépressifs est le manque de certaines substances dans l'organisme, comme la biotine. Pour éviter les carences, ne mangez pas d'œufs crus ou insuffisamment cuits. Ils contiennent une substance qui décompose la biotine. Prenez des médicaments contenant des vitamines B. Elles sont nécessaires à la production de la sérotonine « l'hormone de la joie » et à sa rétention dans le corps. Il est préférable de demander à votre médecin quels compléments nutritionnels inclure dans votre alimentation.
Étape 5
Voir un psychologue. Il est très difficile de sortir seul d'une profonde dépression et cela ne disparaît pas sous l'influence du temps. Les médecins ne recommandent pas d'acheter des antidépresseurs à la pharmacie et de les prendre seuls. Seul un psychologue qualifié peut vous prescrire des antidépresseurs et des suppléments nutritionnels qui vous conviennent. De plus, l'arsenal de la psychothérapie moderne comprend l'hypnose, les séances de groupe et individuelles, la musicothérapie, le massage, la luminothérapie et d'autres méthodes.
