Comprendre et pardonner est peut-être la chose la plus difficile dans les relations humaines, mais c'est ce qui nous rend plus forts et plus sages. Essayer de pardonner une fois vous permettra de mieux comprendre les autres et de maintenir des relations précieuses.
Instructions
Étape 1
L'offense qui est fermement ancrée en vous peut être de deux types: soit un être cher vous a trahi, soit vous a blessé dans un point sensible, en le connaissant au préalable. Cela fait toujours mal, mais vous devez vous rappeler que vous devez comprendre et pardonner à l'autre, d'abord pour vous-même. Vous pouvez continuer une relation avec une personne ou mettre fin à toute communication avec elle, mais la première chose qui devrait vous intéresser est la suppression du fardeau sombre de votre cœur.
Étape 2
Par conséquent, montrez de l'amour pour vous-même. Comprenez que si vous accumulez des griefs, faites-les défiler dans votre tête, blâmez la personne - en premier lieu, vous vous punirez. Il existe une théorie selon laquelle, offensée, une personne semble être d'accord avec les dommages qui lui ont été causés, mais ne veut pas se l'admettre. Arrêtez de vous apitoyer sur votre sort, aimez-vous plutôt.
Étape 3
Admettez que vous êtes blessé, blessé, blessé - enregistrez vos sentiments aussi complètement que possible. En faisant cela, vous arrêterez le développement sans fin de ces sentiments et les laisserez dans le passé.
Étape 4
Pour les laisser physiquement dans le passé - écrivez vos sentiments sur papier et mettez une date sous le texte. Une minute s'est écoulée - comprenez-vous que tout cela est déjà du passé ? C'est maintenant le temps de l'auto-nettoyage.
Étape 5
Sobrement et objectivement, souvenez-vous des circonstances dans lesquelles quelqu'un vous a offensé. Écrivez sur une feuille de papier. Peut-être verrez-vous de nouveaux détails dans lesquels l'infraction s'estompera quelque peu, puisque la culpabilité de cette personne ne sera pas si exhaustive.
Étape 6
Mettez-vous à la place de l'agresseur. Même s'il s'avère complètement faux, qu'est-ce qui l'a guidé, quels objectifs a-t-il poursuivi ? Peut-être l'a-t-il fait à cause de sa propre faiblesse, de sa jalousie, de sa mauvaise santé, de sa dépression - il peut y avoir de nombreuses raisons. En comprenant ce qui l'a poussé, vous pouvez pardonner.
Étape 7
Parlez à la personne. Même s'il a honte ou si votre relation n'implique pas de dialogue maintenant, il est important que vous lui parliez, avouez vos sentiments, dites à quel point son attitude vous a blessé et comment vous ne vous y attendiez pas.
Étape 8
Essayez d'être aussi clair que possible, ne soyez pas émotif et ne sombrez plus dans le ressentiment. Imaginez que vous décrivez des sensations qui ne sont pas en vous et ne vous appartiennent pas. Imaginez-les devant vous dans un vase rond et décrivez tout ce que vous voyez.
Étape 9
L'amour aide à comprendre et à pardonner, et cela s'applique même aux cas les plus désagréables. Si votre situation est liée à un être cher, votre amour pour lui l'emportera sur tout ressentiment et incompréhension. Par conséquent, ne le cachez pas, ne le couvrez pas de sombres sentiments égoïstes, oubliez l'agression et les accusations, mais dites simplement à vous-même et à lui que vous aimez. Et le sentir. Cette seule action peut conduire à des changements magiques en vous. Comprendre et pardonner est difficile et en même temps simple. Et ici, tout ne dépend que de vous.
