Les gens joyeux s'attirent comme un aimant. Ils réussissent au travail, ils ne connaissent pas la solitude, car ils ont beaucoup d'amis. De plus, la recherche médicale montre que les gens amusants sont en meilleure santé. Il s'avère qu'être joyeux est bénéfique à tous égards. Bien sûr, vous ne pourrez pas changer instantanément, mais un peu de diligence vous permettra d'atteindre l'objectif souhaité.
Instructions
Étape 1
De nombreux comédiens ont un rituel matinal quotidien consistant à se tenir devant un miroir et à se sourire pendant 10 à 15 minutes. Prenez une telle habitude. Souriez naturellement, du fond du cœur, allez rire. Montrez-vous avec un sourire que vous êtes heureux de vous voir et que vous êtes enthousiasmé par le nouveau jour, que vous avez fière allure et que vous êtes sacrément adorable. Essayez différents sourires le matin, expérimentez.
Étape 2
Abonnez-vous à la newsletter quotidienne d'anecdotes ou de photos amusantes. Et assurez-vous de lire les lettres d'envoi tous les jours. Ne niez pas qu'il n'y a pas de temps pour cela aujourd'hui. Sinon, il ne sera pas retrouvé demain et après-demain.
Étape 3
Choisissez des livres amusants à lire. Mettez-vous au défi de lire un livre amusant par semaine. Avant d'acheter un livre, vérifiez les notes, lisez les critiques. Choisissez un auteur différent à chaque fois. Naturellement, comme pour les anecdotes, il ne faut pas remettre la lecture à plus tard, faute de temps. Si vous n'avez vraiment pas assez de temps, commencez par les livres audio. Vous pouvez toujours leur consacrer du temps, par exemple, les écouter sur le chemin du travail et pendant les cours de fitness.
Étape 4
Faites-en une règle pour regarder la comédie régulièrement. Ne vous retenez pas et riez de bon cœur à ces moments du film qui vous semblent particulièrement drôles.
Étape 5
Utilisez la pratique de la thérapie par le rire. Augmentez le temps dont vous avez besoin pour sourire chaque jour. Commencez par garder le sourire sur votre visage jusqu'au travail pour la semaine prochaine. Ce sera difficile au début, le sourire s'enfuira de temps en temps. Par conséquent, une forte maîtrise de soi sera nécessaire. Au bout d'une semaine, compliquez la tâche et souriez en rentrant du travail, etc. Selon ceux qui pratiquent la thérapie par le rire, un tel exercice n'est pas seulement bénéfique pour la santé. Elle influence aussi l'intérieur par l'extérieur. C'est-à-dire que lorsqu'une personne s'amuse, elle sourit. C'est naturellement. Mais il y a aussi un retour d'expérience: quand une personne sourit, elle finit par s'amuser.
Étape 6
Pratiquez l'auto-amélioration. Prenez des cours de prise de parole en public, l'art d'un causeur ingénieux.
Étape 7
Passez vos jours de congé activement. Cela contribue à une humeur joyeuse. Choisissez une sortie au cirque, delphinarium, parc aquatique pour vous détendre.
Étape 8
Concentrez-vous sur le plaisir. Cherchez à vous amuser dans les choses les plus banales. Créez un "compte amusant" spécial et comptez le nombre de moments amusants que vous pouvez trouver dans une journée. Soyez juste très prudent - le plaisir peut être trouvé sur le terrain de jeu, devant lequel vous courez pour travailler le matin, il peut se cacher dans le métro, dans le magasin, dans n'importe quel passant. Chercher et trouver.
Étape 9
Devenez un petit psychothérapeute. La règle principale du psychothérapeute est une attitude initialement bienveillante envers le patient. Devenez plus gentil et bienveillant envers le monde, et cela vous donnera un million de raisons de sourire et de vous amuser.
