Caractère trop docile, l'incapacité de dire «non» conduit souvent à un résultat triste - les gens commencent simplement à utiliser une telle personne, l'appelant un «chiffon», «botte» et autres épithètes offensantes. Si vous aussi, vous obéissez constamment, n'avez pas le droit de vote, la situation actuelle vous pèse, il est temps de passer à des actions décisives qui changent la disposition habituelle des positions.
Il est nécessaire
- - miroir;
- - l'abonnement à la piscine ou à la salle de sport.
Instructions
Étape 1
Analysez la situation, répondez-vous aux questions suivantes: est-ce difficile pour vous de refuser quelqu'un ? Vous considérez-vous trop doux, docile ? Est-ce que les gens autour de vous sont au courant et profitent de vos traits de personnalité ? Faites-vous même des promesses difficiles et vous efforcez-vous de les tenir à tout prix, parfois au détriment de vous-même et de votre famille ? Si vous avez répondu oui à la plupart de ces questions, la situation est en effet très grave.
Étape 2
Apprenez à refuser avec tact. En analysant votre situation particulière, trouvez une raison qui vous empêche de dire non. Très probablement, il s'agit de la peur d'offenser une personne, de la pensée qu'elle ne pourra pas faire face sans votre aide, etc. En fait, toutes ces croyances ne sont que partiellement vraies. Le pétitionnaire peut toujours trouver un autre moyen de sortir de la situation - par exemple, se tourner vers quelqu'un d'autre. Quant au ressentiment, il le sera très probablement, mais si le requérant est votre ami ou une personne proche, il comprendra très probablement que vous n'êtes pas obligé de lui plaire constamment, que vous pouvez avoir vos propres affaires. et problèmes.
Étape 3
Dites non avec des raisons vraiment impérieuses de rejet. Pour commencer, vous pouvez vous entraîner devant un miroir. Votre refus doit sembler ferme, non coupable ou colérique. N'oubliez pas que vous n'avez pas conclu de contrat de travail et que vous avez le droit de disposer de votre temps personnel à votre discrétion.
Étape 4
Refusant à quelqu'un, ne vous excusez pas, puisque vous n'avez rien promis à personne. Si une personne commence à vous manipuler et à s'indigner, en vous demandant pourquoi vous ne voulez pas ou ne pouvez pas satisfaire sa demande, demandez-vous pourquoi vous devriez faire cela ?
Étape 5
Entraînez-vous à être fort sur les petites choses. Est-ce que quelqu'un par habitude vous demande d'emprunter de l'argent ? Répondez que vos finances sont serrées en ce moment. Êtes-vous fatigué de dialoguer sans fin avec une connaissance bavarde? Dites que vous manquez de temps et que vous devez partir, etc. En apprenant à nier les petites choses, vous pouvez vous aider à dire un non ferme dans des situations plus graves.
Étape 6
Construisez votre estime de soi. Dire « non » fait généralement peur aux personnes notoires qui ne croient pas en elles-mêmes. Renseignez-vous, trouvez un passe-temps intéressant, inscrivez-vous à des cours, achetez un abonnement à une piscine ou à une salle de sport, etc. Rendez votre vie riche et intéressante afin de ne pas avoir le temps de répondre aux caprices et aux doutes des autres quant à la justesse des décisions prises.
Étape 7
Bien sûr, une fois que vous avez appris à dire non, vous ne devriez pas toujours le faire. Aidez facilement vos amis, vos proches et simplement des étrangers - lorsque vous en avez vraiment besoin. Mais soyez prêt à refuser si les plans de l'aspirant entrent en conflit avec vos intentions et vos intérêts.
