En règle générale, lorsqu'une personne est nerveuse, inquiète, son état de santé à ce moment-là s'aggrave fortement - le corps est stressé. Si cette condition se répète souvent, ses conséquences peuvent être des problèmes cardiaques, une augmentation de la pression artérielle, une diminution générale de l'immunité, des maladies psychosomatiques et d'autres malheurs.
Instructions
Étape 1
Pour éviter ces troubles, apprenez à gérer votre état émotionnel. Par exemple, si vous êtes très inquiet avant un rapport important, une réunion, essayez d'imaginer ce qui se passera si vous oubliez soudain les mots justes, dites quelque chose de mal, faites exploser des bêtises. Essayez dans votre imagination de revivre le scénario le plus terrifiant pour vous. Probablement, les gens autour vont rire, c'est-à-dire ils s'amuseront un peu plus. Mais en même temps, le monde ne s'effondrera pas et vous ne mourrez pas vous-même, vous n'irez pas à l'hôpital. Entraînez-vous à rire de vous-même, de vos peurs, cela vous aidera à surmonter l'excitation et la peur de l'échec.
Étape 2
Au premier signe d'excitation, inspirez lentement, gonflez votre abdomen puis poussez lentement l'air avec vos muscles abdominaux. La respiration diaphragmatique vous aidera à vous calmer progressivement.
Étape 3
Si vous êtes souvent irritable et anxieux, essayez l'aromathérapie. Pour cela, gardez chez vous des flacons d'huiles aromatiques: eucalyptus, menthe, sapin. Lorsque vous ressentez une crise de nervosité, commencez à vous inquiéter, fermez les yeux, inhalez l'arôme de l'une des huiles pendant deux ou trois minutes - votre état s'améliorera sensiblement. Les arômes de vanille et de lavande améliorent également l'humeur et réduisent le sentiment d'anxiété.
Étape 4
Les bains chauds à la valériane sont un bon remède relaxant et apaisant efficace. Ajoutez 3 à 5 gouttes d'huile essentielle de valériane ou 30 à 50 ml d'extrait liquide, en vente en pharmacie, à l'eau. La durée de la procédure est de 12-15 minutes. Les bains apaisants aux infusions aux herbes à des fins préventives peuvent être pris par tout le monde. Seulement, vous devez le faire avant le coucher et pas plus d'une fois par semaine. Un bain aura besoin de deux à trois litres de décoction filtrée de racine de valériane, d'écorce de nerprun ou de rhizomes de guimauve.
Étape 5
Avec une légère excitation et nervosité, utilisez des tisanes à base d'herbes médicinales: tilleul, camomille, menthe poivrée, mélisse, agripaume, lavande, origan. Préparez une cuillère à café d'herbes hachées avec de l'eau bouillante dans une théière ou une tasse. Prendre chaud avant les repas tout au long de la journée.
