Une bonne nuit de sommeil est la clé d'une bonne humeur pour toute la journée. Bien sûr, nous ne pouvons pas contrôler les rêves, mais nous pouvons observer certaines conditions, grâce auxquelles les rêves ne seront qu'agréables.
Instructions
Étape 1
Avant de vous coucher, bien aérer la pièce, ou plutôt laisser la fenêtre entrouverte. Même si c'est un hiver froid à l'extérieur, laissez entrer un peu d'air frais et glacial dans votre chambre. Une couverture chaude vous gardera au chaud et la fraîcheur environnante rendra vos rêves plus agréables. Éteignez toutes les lumières, les rideaux des fenêtres, éteignez votre ordinateur et tout autre équipement dans votre chambre. Cela vous évitera des bruits inutiles qui peuvent interférer avec vos rêves agréables.
Étape 2
Quelques heures avant le coucher, vous pouvez prendre le temps de faire un peu d'exercice. Faire de l'exercice le matin, c'est bien, mais vous pouvez étirer vos muscles le soir. Sautez à la corde, faites quelques squats ou dansez simplement sur votre musique préférée. Ou vous pouvez aller vous promener dans le parc voisin pour prendre l'air. Entraînez-vous à passer au moins une demi-heure par jour à vous promener le soir, et vous n'aurez que de beaux rêves.
Étape 3
En aucun cas, ne pas avoir un dîner dense. Au moins quatre heures devraient s'écouler entre le dernier repas et le coucher. Préférez un dîner léger à un repas copieux, ne mangez pas trop. Si vous avez encore envie de prendre une collation avant de vous coucher, buvez du thé vert ou mangez un fruit non nutritif comme une pomme.
Étape 4
Avant de vous coucher, prenez un bain chaud avec du sel, de la mousse ou des huiles essentielles d'ylang-ylang, de bois de santal ou de lavande. Cela vous aidera à vous détendre et à créer l'ambiance que vous souhaitez. En même temps, vous pouvez écouter de la musique lente et agréable que vous aimez. Cela permettra d'oublier une journée difficile et de se débarrasser des pensées de problèmes.
Étape 5
Il est également important d'observer la routine quotidienne. Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours. Cela rendra votre corps plus sain, ce qui affectera sans aucun doute la qualité de vos rêves. Abstenez-vous de regarder des films psychologiques lourds la nuit, ne lisez pas de livres trop sérieux et ne regardez en aucun cas la télévision. Mieux vaut feuilleter votre magazine préféré ou parler à un être cher de quelque chose d'agréable. Cela aidera votre esprit à se mettre à l'écoute de pensées agréables et vous n'aurez sans aucun doute que de bons rêves.
