Presque chacun d'entre nous est périodiquement confronté à un problème lorsque des informations importantes et pertinentes à un moment donné nous sortent complètement de la tête, et tous les efforts vains pour se souvenir de l'oubli ne font qu'épuiser et frustrer. La solution est simple - commencez à exercer votre cerveau et rappelez-vous également quelques astuces.
Instructions
Étape 1
Peu importe la banalité, mais vous devez apprendre à mémoriser les informations afin qu'elles ne soient pas oubliées par vous. La qualité du mémorisé augmentera considérablement si vous l'associez à un certain nombre d'associations. Cela est particulièrement vrai pour quelque chose qui ne vous est pas familier, par exemple, les associations seront d'une grande aide dans l'apprentissage d'une langue étrangère.
Étape 2
Comment construire correctement des associations ? Tout le secret est de garder la chaîne associative aussi simple et directe que possible. Par exemple, en anglais, le mot « collants » sonne comme « collants ». Les enfants à l'école sont souvent associés au mot "chinois", en le poursuivant par une explication de liaison - "collants chinois". Lorsqu'un enfant veut se souvenir du mot « collants » en anglais, il se souvient des collants chinois, puis cette association le conduit à la bonne réponse.
Étape 3
Reliez les informations à un seul phénomène. Par exemple, vous vous trouvez dans un supermarché et vous ne vous souvenez plus de ce que vous deviez acheter à l'épicerie. Vous vous souviendrez si vous vous éloignez du plat que vous alliez cuisiner aujourd'hui. En le triant en fonction de ses ingrédients constitutifs, vous pouvez facilement vous souvenir de ce dont vous aviez besoin. Dans ce cas, il n'est pas nécessaire de dresser une liste.
Étape 4
La méthode psychologique "Tangle" vous aidera à vous souvenir, sinon de tout, alors de beaucoup. Son essence réside dans le fait que vous devez présenter une partie de votre vie, du moment "maintenant" au moment où vous n'avez pas encore oublié l'information, sous la forme d'une pelote de fils. Au fur et à mesure que vous déroulez la balle, vous déroulez vos souvenirs, pour ainsi dire.
Étape 5
Par exemple, vous avez perdu votre livre préféré et vous ne pouvez pas le retrouver même aux endroits où vous le placez habituellement après la lecture. Asseyez-vous, détendez-vous et concentrez-vous. Commencez à dérouler la balle depuis la dernière fois que vous avez vu votre livre. Déroulez progressivement vos souvenirs, et il se peut qu'à un moment donné, alors que vous lisiez un livre, vous avez été appelé de la rue, vous avez couru sur le balcon et y avez laissé votre livre.
Étape 6
Si le ballon ne se déroule pas, détendez-vous. Faites une pause de 10 minutes, puis essayez à nouveau cette technique. Au cas où vous auriez du mal à vous souvenir, éloignez-vous de l'idée pendant un moment, peut-être quelques jours. Il arrive que la mémoire elle-même nous rende ce que nous avons perdu. Par exemple, la nuit, lorsque le cerveau commande tous les événements qui nous sont arrivés en un ou plusieurs jours.
Étape 7
Entraîne ton cerveau. En savoir plus, communiquer avec des personnes intelligentes, rechercher des moyens non standard de résoudre des problèmes ordinaires, en général, faire fonctionner votre cerveau à tout moment.
Étape 8
Abandonnez les mauvaises habitudes: fumer, boire et trop manger. Tout cela a un effet destructeur sur le cerveau et, par conséquent, détruit très rapidement la mémoire.
Étape 9
Faites des sports de plein air ou marchez quelques heures par jour. Le week-end, sortez de la ville avec des amis, où l'air est pur et plein d'oxygène, ce qui est si nécessaire au bon fonctionnement du cerveau et, bien sûr, au développement d'une bonne mémoire.
