Suivre un régime et manger sainement peut être difficile, c'est pourquoi la psychologie est importante. Il existe des astuces psychologiques que vous pouvez utiliser qui vous feront consacrer moins d’efforts à votre alimentation.
Facteurs externes
Vous regardez régulièrement la réalité qui vous entoure, en cuisine vous regardez souvent différents aliments. Dans le même temps, la fréquence à laquelle vous mangez trop ou ne mangez pas correctement dépend du type de choses qui vous attendent. Si vous voulez faciliter votre régime ou simplement manger sainement, mettez des aliments sains dans votre champ de vision.
Supprimez toutes les tentations de la cuisine comme les chocolats, les paquets de chips et les sodas. Ne laissez que des bols de fruits, des chips de grains entiers et autres à la vue.
Rendre la suralimentation difficile
Ce point découle en douceur du précédent. Seulement ici, pour la plupart, le mécanisme d'une telle personne est utilisé comme tendance à la paresse. Plus vous aurez du mal à trop manger pour vous-même, plus il sera facile de suivre un régime.
À titre d'exemple, prenons une astuce simple de Google, où ils voulaient réduire le nombre de bonbons M&M consommés. Dans les bureaux, ils ont simplement retiré les bonbons des conteneurs ouverts et les ont mis dans des conteneurs fermés, bien qu'il ne soit pas si difficile de prendre un bonbon pour ouvrir des conteneurs, la quantité de consommation de M&M a diminué de trois millions. Vous pouvez créer certaines de ces difficultés pour vous-même et vous remarquerez comment votre suralimentation diminuera.
Mangez plus lentement
De bons conseils à tous égards. En pratique, les scientifiques ont découvert que les personnes minces mâchent beaucoup plus lentement que les personnes obèses. Si la nourriture est consommée lentement, le cerveau reçoit un signal de satiété, si vous mâchez plus vite, vous mangez plus que ce dont votre corps a réellement besoin, car vous continuez à manger jusqu'à ce que vous receviez un signal de satiété.
Manger en bonne compagnie
Ici, le conseil est tout à fait compréhensible, les gens adoptent inconsciemment le comportement des autres. Très probablement, vous avez tendance à imiter vos amis et connaissances. De plus, les gens imitent souvent simplement les autres, sans s'en apercevoir du tout.
Par exemple, si vous mangez à proximité d'une personne grosse qui mange beaucoup, vous commencerez inconsciemment à considérer ce comportement comme normal. Avec une forte probabilité, en compagnie d'un gros homme, vous mangerez plus de votre portion habituelle. Par conséquent, si vous suivez un régime, il est préférable de manger avec des gens comme vous.
