Chaque jour, les cours de méditation deviennent de plus en plus populaires, mais tout le monde ne sait pas méditer correctement. Le but principal de ce processus est de calmer l'esprit et le corps. La méditation doit être pratiquée régulièrement, en suivant certaines règles, et votre vie prendra alors de nouvelles couleurs.
Nécessaire
- - chambre libre;
- - vêtements chauds;
- - douche.
Instructions
Étape 1
Effectuez les exercices de méditation dans un endroit calme, de préférence à l'extérieur ou dans une pièce séparée. Le bruit et la présence d'étrangers pendant la méditation sont inacceptables. La capacité à s'immerger dans un état de concentration est assez fortement influencée par le sentiment de sécurité psychologique. Une personne a besoin de sentir que son monde intérieur est bien protégé.
Étape 2
Il est important que la pièce soit confortable et chaude, bien ventilée. Faites attention aux courants d'air et aux odeurs pendant l'exercice. L'arôme des bâtons à fumer et la musique calme peuvent avoir un effet bénéfique sur la salle de classe.
Étape 3
La circulation sanguine ralentit généralement pendant le processus de méditation, alors habillez-vous chaudement pour éviter les rhumes.
Étape 4
Faites les exercices de méditation de quatre à cinq heures du matin ou de sept à huit heures du soir.
Étape 5
Ne méditez pas après avoir mangé. Au moins 3 heures devraient s'écouler à partir du moment où vous mangez. Aussi, ne méditez pas après avoir mangé des aliments épicés ou salés.
Étape 6
Il n'est pas recommandé de faire des exercices de méditation après avoir bu ou fumé.
Étape 7
Avant de commencer les cours, brossez-vous bien les dents et la langue, prenez une douche chaude et trempez vos pieds dans de l'eau tiède salée. Tout cela est nécessaire afin de vous libérer complètement des énergies négatives.
Étape 8
Si, pendant la méditation, une douleur survient dans la colonne vertébrale, cela indique une scorification du corps. En l'absence d'énergie, il vaut la peine de faire un lavement nettoyant.
Étape 9
Une fois la méditation terminée, ne vous précipitez pas pour aller à vos tâches ménagères, restez seul un moment. De plus, vous ne pouvez pas immédiatement manger et regarder la télévision. Permettez aux émotions positives reçues de prendre pied.
