Il peut arriver un moment où seules des pensées dures et négatives entrent dans votre tête. C'est le résultat d'un surmenage sévère, d'une maladie débilitante et de problèmes personnels. Dans de tels moments, il semble qu'il n'y ait rien de bon dans le monde, une séquence noire sans espoir est venue. Et cela se heurte à de graves problèmes, y compris une dépression profonde. Pour l'empêcher de l'atteindre, il est nécessaire d'apprendre à passer des pensées lourdes à des pensées plus légères et positives.
Instructions
Étape 1
Si vous sentez que des pensées négatives s'insinuent dans votre tête, recourez à l'auto-hypnose. Répétez-vous que tout ira bien, tout ira bien, vous allez certainement résoudre les problèmes, il ne peut en être autrement.
Étape 2
Essayez de vous souvenir de quelque chose qui évoque des émotions positives: que ce soit de vieux souvenirs, des moments agréables et joyeux, par exemple, la naissance d'un enfant, un mariage.
Étape 3
Faites-vous rire. Si vous avez une collection de blagues à portée de main, ouvrez et lisez; vous pouvez regarder un programme humoristique ou votre film préféré.
Étape 4
Si une certaine personne provoque des pensées négatives, éloignez-vous en vous référant aux questions urgentes. Il est nécessaire d'exclure le stimulus du champ de vision.
Étape 5
Si possible, promenez-vous au grand air, rencontrez de bons amis. Mieux encore, rendez-vous dans un lieu de divertissement tel qu'un cinéma, un café, un bowling, un billard. Vous devez éviter la solitude: c'est dans ces moments-là que vous restez avec vos pensées en tête-à-tête.
Étape 6
Si vous ne pouvez pas vous échapper et changer vos pensées, essayez de voir quelque chose de léger et de joyeux autour. Il peut faire beau, sourires des gens, chants d'oiseaux, belles fleurs dans un parterre de fleurs, soleil éclatant. Dites-vous que c'est génial.
Étape 7
Achetez ce dont vous rêvez depuis longtemps, même si c'est cher. Vous ne pouvez pas gagner tout l'argent et économiser, mais vous avez besoin de bonne humeur. Vous pouvez aller dans un salon de beauté ou un centre SPA.
