L'état de conscience altérée est une position particulière lorsque le corps humain est endormi et que l'esprit est éveillé. C'est ce qu'on appelle l'autohypnose, le rêve lucide, l'extase religieuse ou la transe. Il est capable de redémarrer le corps, de le soulager de l'anxiété, de la peur, du stress et également de restaurer complètement la force.
Instructions
Étape 1
Choisissez un endroit calme, tirez les rideaux, éteignez votre téléphone et allumez une musique relaxante. Cela peut être le bruit de l'eau ou le chant des oiseaux, l'essentiel est que cela vous plaise et que vous puissiez vous détendre avec. Prenez une position confortable, asseyez-vous sur une chaise ou allongez-vous sur le lit, sentez-vous au chaud, calme et en sécurité.
Étape 2
Fermez les yeux, respirez profondément. Oubliez les problèmes. Dites-vous que vous n'avez pas besoin d'aller où que ce soit ou de faire quoi que ce soit maintenant. Profitez de ces moments de liberté.
Étape 3
Respirez profondément, sentez l'air remplir vos poumons. Imaginez que l'énergie de guérison pénètre dans le corps. En expirant, sentez la douleur, la fatigue et la tension quitter le corps. Cette énergie libère les tensions et les toxines. Concentrez-vous dessus et respirez. Sentez l'esprit et le corps se détendre.
Étape 4
Détendez votre cuir chevelu, vos paupières, votre visage, votre bouche. Déplacez-vous vers les épaules, les mains, la poitrine, l'abdomen, les hanches, puis les genoux et les pieds. Sentez comment les muscles, les organes, les cellules, les fibres et les nerfs se détendent dans le corps. Ils deviennent légers. Sentez la chaleur et la légèreté se répandre dans tout votre corps. Observez votre respiration, imaginez l'énergie vitale, sentez qu'elle est en vous.
Étape 5
Maintenant, pour plonger dans un niveau méditatif plus profond, comptez dans votre esprit jusqu'à 21. Lentement. Respirez profondément, dites le nombre, expirez. Sur le dernier chiffre, ressentez la paix à l'intérieur. C'est l'état de conscience altérée. Le corps est détendu, l'esprit communique avec l'Univers à un niveau subtil.
Étape 6
Il existe une autre façon de plonger en soi, en comptant non pas jusqu'à 21, mais jusqu'à 3. Détendez votre corps de la même manière (du cuir chevelu à la plante des pieds), ne prenez que trois respirations profondes et imaginez le chiffre 3. Ensuite, détendez votre esprit. Pour ce faire, imaginez des images calmes: un étang avec des marguerites, une forêt magique, le chant des oiseaux. Cela peut être n'importe quoi, il est important de ressentir du confort et du calme. Prenez trois respirations plus profondes et imaginez le numéro 2. La dernière étape est le niveau méditatif. Prenez 3 respirations plus profondes et imaginez le chiffre 1. Cette technique vous permet de changer l'état de conscience en quelques minutes. Il convient si vous devez prendre une décision rapide. Pour entrer dans une transe plus profonde, lisez de 10 à 1. Assurez-vous de procéder dans l'ordre inverse.
Étape 7
Et l'option la plus simple. Allongez-vous sur le dos et regardez le plafond. Respirez profondément, retenez votre souffle pendant deux à trois secondes et expirez lentement. Fermez les yeux et retenez votre souffle. Continuez jusqu'à ce que les paupières soient lourdes. Ne faites pas de mouvements brusques, respirez profondément et souvent.
