Si votre journée est planifiée à l'avance, les chances que tout soit réussi sont grandement augmentées. Ainsi, vous pourrez travailler, vous détendre, réaliser tous vos projets et obtenir un retour de vos actions sous la forme d'un sentiment de satisfaction.
Instructions
Étape 1
Déterminez les choses que vous pouvez faire le matin à la même heure. Commencer la journée en faisant de l'exercice ou du jogging n'est pas seulement bénéfique d'un point de vue santé - vous vous fixez ainsi un certain rythme qui vous permettra de refaire tout ce qui est prévu. Combinez l'exercice avec l'écoute de l'audio, la discussion avec des amis (si vous courez ensemble), etc.
Étape 2
Essayez de vous en tenir à votre horaire de travail. Procurez-vous des fruits frais sur le chemin du travail pour ne pas perdre de temps à magasiner pour manger un morceau. Classez toutes les activités de travail (réunions, réunions, séminaires) par ordre d'importance - déplacez les plus urgentes aux heures du matin, déplacez les activités en cours à l'après-midi. Ne privez pas votre corps de nourriture - réservez du temps dans votre emploi du temps chargé pour une pause déjeuner. Que ce ne soit qu'une demi-heure, mais pendant ce temps, vous serez distrait de vos affaires et vous reposerez un peu. Pendant la journée, accordez-vous quelques pauses de 5 minutes - pendant ce temps, vous pouvez prendre une collation, discuter avec des collègues et vous réchauffer un peu.
Étape 3
Soirée. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, consacrez la soirée à des activités relaxantes qui n'exciteront pas votre système nerveux. Ceux qui utilisent la soirée de manière plus intensive devraient la planifier à l'heure - dîner, promenade, entraînement, lecture de livres, etc. Avant d'aller au lit, il sera utile de dresser un plan pour les affaires courantes du lendemain et d'analyser si tout est terminé pour aujourd'hui. Contrôlez les disciplines et donnez confiance en vos actions, alors faites toujours le point - réfléchissez si la journée a été réussie, pourquoi quelque chose n'a pas été fait, quelle est la raison de l'échec, etc. La prochaine fois, vous réserverez un peu plus de temps pour l'activité que vous n'avez pas réussi à « enfoncer » dans le laps de temps passé. N'en faites pas trop - laissez toujours une réserve pour les situations imprévues (comptez 5 à 10 minutes de plus que le temps standard de réalisation de la tâche).
