La capacité de se concentrer et de maintenir son attention pendant une longue période est essentielle pour que toute personne puisse accomplir ses tâches au quotidien, tant au travail qu'à la maison. Quoi que vous fassiez, l'entraînement de votre attention améliorera vos performances en vous permettant de vous concentrer plus longtemps pour faire les choses correctement.
Nécessaire
- Alimentation équilibrée
- Corriger les habitudes de sommeil
- Le temps de méditer
- Livres
Instructions
Étape 1
Pour être plus attentif, veillez à bien manger. Cela est particulièrement vrai pour le petit-déjeuner en début de journée. Après le sommeil, votre glycémie chute, ce qui vous empêche de vous concentrer.
Une poignée de noix, des toasts de grains entiers et du jus fraîchement pressé sont d'excellents choix pour le matin et pour améliorer l'attention.
Étape 2
Ne négligez jamais le sommeil. C'est le manque de sommeil qui est la principale raison de la baisse de l'attention. Ayez pour règle de dormir suffisamment (8 heures par nuit) et organisez votre routine quotidienne de manière à toujours vous coucher et vous lever à la même heure.
Étape 3
Apprenez à méditer. Respirez profondément et détendez-vous au moins 10 minutes par jour. Cela améliorera votre capacité de concentration.
Étape 4
Oubliez la télé. Dans certaines familles, il est de coutume de garder la télévision allumée en permanence. Ainsi, les gens eux-mêmes, sans s'en apercevoir, réduisent parfois leur attention. Constamment distraits, même involontairement, par des sons parasites, nous ne nous immergeons que partiellement dans des sujets vraiment importants.
Étape 5
Un excellent moyen d'entraîner l'attention est de lire des livres. Lisez un peu de chacun, concentrez-vous sur le processus et appréciez l'histoire.
Étape 6
Un autre des types d'entraînement à l'attention les plus efficaces et les plus simples consiste à passer à différents types d'activités. Si vous êtes au bureau depuis plusieurs heures à essayer de résoudre un problème important, laissez-vous distraire et allez vous promener. Et à votre retour, vous pouvez facilement faire face au travail retardé grâce à l'attention accrue.
