Un état dépressif est la conséquence d'une violation des connexions neuronales du cerveau, il nécessite donc parfois l'intervention de médecins. Cependant, il existe des moyens de soulager ou de prévenir la dépression par vous-même.
Instructions
Étape 1
Ne vous attardez pas sur un problème ou un domaine malheureux de votre vie. Si vous ne pouvez pas laisser tomber une situation alarmante pour vous et basculer de l'autre côté, essayez au moins de regarder votre vie de manière plus large, plus objective. Il y a plusieurs domaines parmi les plus importants: l'amitié, l'amour, la santé, l'argent, le travail et les loisirs. Il ne se peut pas que tout soit également mauvais et sans espoir en tout. Même si vous réalisez juste que vous exagérez le problème, minimisant ainsi les réalisations et les avantages d'un autre côté de la vie, ce sera plus facile pour votre âme.
Étape 2
Les pensées désagréables et la dépression peuvent sembler banales à cause de l'ennui. Essayez d'être occupé tout le temps. Les activités créatives réduisent les niveaux de stress. Si vous vous engagez pleinement dans les affaires de routine, elles détourneront également l'attention des pensées malheureuses. Ainsi, pour ne pas succomber à la dépression, vous avez besoin d'une activité et de passe-temps plus conscients.
Étape 3
Les pensées d'autodérision peuvent conduire à la dépression. Les personnes trop autocritiques sont les plus vulnérables au stress. Si vous vous réprimandez pour une erreur, imaginez qu'elle a été commise par une personne que vous aimez beaucoup, votre ami, ou un exemple à suivre. Demandez-vous si vous seriez aussi strict avec lui qu'avec vous-même, ou si vous auriez favorablement pardonné l'offense. Cet exercice aide aussi: imaginez que vous êtes sévèrement et injustement critiqué par une personne que vous détestez, ou un méchant sans principes moraux. Votre mécanisme d'autodéfense devrait fonctionner et vous vous rendrez compte que vous vous perdiez. Et si vous avez une mauvaise opinion de vous-même tout le temps, la dépression ne vous fera vraiment pas attendre.
Étape 4
Permettez-vous de faire des erreurs, d'être imparfait, voire, peut-être, d'être un étranger dans certains domaines. Une personne qui veut être un exemple en tout, le premier, le gagnant, éprouve un stress énorme. Cela a un effet extrêmement négatif sur la psyché, même avec la victoire et la reconnaissance universelle. Et même si cela échoue, cela peut briser une personne.
Étape 5
Se féliciter et apprécier ce que vous avez est important non seulement pour l'estime de soi, mais aussi pour le bien-être mental. Comment une personne satisfaite d'elle-même et de sa réalité peut-elle être déprimée ? La mise en œuvre de ces conseils est entravée par la société, qui est maintenant matériellement écrasée par le prétendu besoin de lutter pour le développement personnel, les avantages matériels et l'amélioration de son apparence. Dans un tel environnement, il est difficile d'être satisfait de soi. Mais si vous comprenez que le mécanisme est déclenché par les valeurs des autres, il est plus facile de le gérer.
