« Qu'est-ce que 10 minutes le matin, quand on a tellement envie de dormir après une nuit sur Internet ? » Peut-être que tous ceux qui doivent se lever pour travailler à 9 ou même 8 heures du matin le pensent. En fait, ces quelques minutes peuvent s'avérer utiles lorsque vous êtes en retard à une réunion ou que vous ne pouvez pas prendre le bus. Oubliant le petit déjeuner, vous vous précipitez dans un taxi et pensez que demain vous vous lèverez certainement tôt… Cela vous semble familier ?
Nécessaire
Réveil, douche froide
Instructions
Étape 1
L'un des conseils les plus courants est de se coucher et de se lever en même temps. Le corps s'habitue au régime et le matin lui-même signale le réveil. La méthode ne convient pas à ceux qui ont des horaires de travail irréguliers et l'heure du coucher est différente chaque jour.
Étape 2
La méthode « économe ». Réglez votre réveil une heure plus tôt que d'habitude. Après vous être réveillé, ne vous précipitez pas pour sauter du lit. Allongez-vous, pensez à la journée à venir. Levez-vous à votre heure habituelle et commencez votre matinée comme d'habitude. Ainsi, au bout d'une semaine, le corps s'habituera à un réveil précoce, mais n'en ressentira pas le stress.
Étape 3
Afin de vous entraîner à vous coucher en même temps, inventez un rituel pour vous-même. Cela peut être d'écouter de la musique avant de se coucher (la même chose), de prendre un bain ou, par exemple, un verre de tisane. Après un certain temps, votre corps s'habituera au fait qu'après ce rituel, vous devez vous endormir. De cette façon, vous pouvez régler vous-même l'heure du coucher. La méthode est pratique lorsque vous ne pouvez pas dormir après une journée active ou lorsque vous êtes en voyage d'affaires.
Étape 4
Si vous vous persuadez de dormir « juste un peu plus » chaque matin, vous pouvez essayer la méthode dure. Dès que le réveil sonne, levez-vous immédiatement. Faites votre lit tout de suite pour ne pas être tenté de vous allonger. Le corps recevra un certain bouleversement et, éventuellement, se recyclera à une élévation antérieure. Ou peut être pas. Tout dépend de votre persévérance et de votre envie.
