Trop de bruit de fond distrait une personne moderne de la réalité et même de ses propres pensées. Si vous aspirez à une vie harmonieuse, il est important de devenir une personne consciente et attentive et de l'enseigner à vos enfants.
Instructions
Étape 1
Apprenez à méditer. Les techniques de respiration et les offres spéciales sont idéales pour les débutants. Il est agréable de combiner la méditation avec l'aromathérapie et l'auto-entraînement.
Étape 2
Faites attention aux détails. Quelles couleurs, textures et objets vous entourent ? Recalculez les nuances de vert, trouvez tous les objets circulaires dans votre champ de vision, dessinez ou notez le résultat. Remarque pour les parents: cet exercice est utile avec les enfants.
Étape 3
Au lieu de vous inquiéter ou de regretter, utilisez des outils d'auto-organisation et de réflexion. Il ne sert à rien de penser à une date limite si vous allez dormir. Planifiez la journée de travail et de repos de demain: vous aurez besoin de beaucoup d'énergie. Réfléchissez aux événements passés, mais ne vous perdez pas dans les regrets. Vivre dans le présent!
Étape 4
Réparez votre condition ici et maintenant. Vos vêtements et chaussures sont-ils confortables ? Qu'est-ce qui sent autour ? Comment allez-vous? Voulez-vous manger, dormir, faire de l'exercice? Sur quoi travaillez-vous en ce moment ? Arrêtez de vivre par inertie, il est temps de contrôler votre vie.
Étape 5
Soyez attentif aux autres. Lorsque vous communiquez avec un ami, observez ses émotions, écoutez les problèmes, interagissez avec lui avec sincérité et compréhension.
