Beaucoup de gens s'inquiètent encore de savoir si la procrastination est aussi terrible et désespérée qu'elle nous est présentée, et s'il est encore possible de surmonter votre paresse en résolvant tous les problèmes à temps.
La procrastination n'est pas une maladie chronique, donc les gens qui aiment tout remettre à demain ne sont pas désespérés. Il suffit de comprendre que la lutte contre la procrastination consiste à changer un certain type de pensée. Cependant, pour cela, vous devez être conscient que vous avez cette habitude et qu'elle interfère avec votre vie et votre travail.
Des règles simples que vous devez utiliser tous les jours vous aideront à augmenter votre productivité et à vous débarrasser de la paresse.
Que votre routine quotidienne soit 10 + 2. Cela signifie que vous devez faire une pause de 2 minutes toutes les 10 minutes de travail. Il est très important d'observer tous les intervalles et de ne pas oublier le repos. Au fil du temps, cet horaire deviendra individualisé et augmentera l'efficacité et la productivité.
Comme un mur de béton, l'habitude de la procrastination est très difficile à briser. Par conséquent, essayez de prescrire le temps d'exécution pour chacune de vos tâches, en créant un programme pour toute la journée. Afin de ne pas rester bloqué sur chacun d'eux, vous pouvez régler une alarme. Cela est particulièrement vrai pour le traitement du courrier et tout travail similaire sur Internet, où il est facile de se laisser distraire. Si vous écrivez un article, il est non seulement possible, mais également nécessaire de définir un certain temps pour rechercher des informations, des phrases clés et des images.
Vous devez également créer un horaire pour les pauses. Cependant, ils ne devraient pas durer plus de 20 minutes. De cette façon, vous commencerez à valoriser votre temps et à le consacrer à des tâches plus gratifiantes que de regarder un fil d'actualités ou des photos de la lune de miel de votre ami.
Pour ceux qui croient en la chromothérapie, il sera utile de disposer les choses dans un jeu de couleurs rouge et bleu sur leur table. De tels tons augmentent l'attention portée aux détails, ont un effet bénéfique sur l'activité cérébrale globale et augmentent la créativité d'une personne.
Pour les procrastinateurs négligés, vous pouvez imposer des amendes pour non-respect du calendrier. Demandez à un voisin, un collègue ou un proche de garder un œil sur ce que vous faites. Et si un mentor réputé découvre soudainement que vous traînez sur YouTube pendant une heure entière, alors la punition devrait suivre.
On pense généralement que les paresseux sont les plus débrouillards. C'est pourquoi utilisez votre amour de l'oisiveté comme motivation pour créer de nouvelles façons plus rapides et plus efficaces de faire avancer les choses. Apprenez la méthode de saisie tactile ou trouvez un autre hack de vie approprié pour vous-même.
Lorsque vous démarrez une tâche complexe et importante, essayez toujours de la diviser en plusieurs petites. L'essentiel est de faire comprendre à votre cerveau que vous n'allez pas terminer un projet entier d'un coup. Pendant la journée de travail, faites à tour de rôle de petites tâches et vous finirez par vous rendre compte que vous livrez le projet à temps sans aucune plainte ni violence contre vous-même.
Ceci s'applique également aux devoirs. Si vous avez du mal à vous mettre au nettoyage de printemps pendant l'un des week-ends, créez un horaire pour chaque événement. Le but est de vous décharger autant que possible, mais en même temps, ne vous couvrez pas de saleté. Pour ce faire, pour chaque jour de la semaine, seules une ou deux petites commandes au maximum sont prescrites, qui seront exécutées uniquement ces jours-là.
S'il existe une telle opportunité, il est préférable de désactiver diverses notifications sur le téléphone et sur l'ordinateur pendant que vous travaillez afin que rien ne vous distrait.
Beaucoup sont également aidés par des rappels inspirants qui peuvent être affichés bien en vue. Par exemple, des autocollants lumineux qui peuvent être collés même sur le téléphone ou dans le coin de l'écran, où arrivent les notifications d'un nouveau message dans Skype ou Viber. Et dès que votre main atteint votre smartphone ou que votre regard tombe sur la fenêtre de notification par habitude, vous verrez une phrase motivante ou blâmable.
Les indépendants devraient essayer l'option de l'espace de coworking si tout vous distrait du travail à la maison.
Il vaut mieux préparer des listes et des choses pour le lendemain dans la soirée. Cette habitude vaut la peine d'être développée dès le début, car elle simplifie grandement votre matinée, vous préparant à un travail productif dès le début de la journée, lorsque la tentation est si grande de mettre toutes vos affaires en veilleuse.
N'oubliez pas de vous féliciter et de vous récompenser après chaque tâche accomplie. Croyez-moi, cette méthode fonctionne inconsciemment non seulement sur les animaux.
Évitez de grignoter pendant que vous travaillez, faites une pause pour cela.
Pour ceux qui aiment commencer à travailler uniquement lorsque la date limite arrive, il vaut mieux avancer le temps sur l'horloge.
Ne commencez jamais une nouvelle tâche juste après une ancienne. Assurez-vous de faire une pause pour que votre cerveau ait le temps de passer d'un projet à un autre en douceur.
