Le manque d'énergie peut vous empêcher de bien faire vos activités quotidiennes, de vous concentrer sur un travail créatif et simplement de profiter de la vie. Cependant, il existe des sources de réapprovisionnement que vous pouvez prendre en compte.
Instructions
Étape 1
Reposez-vous. L'une des sources les plus évidentes de reconstitution d'énergie est le sommeil. Ne pas vous reposer suffisamment la nuit peut vous épuiser. Dormez au moins huit heures et votre force sera avec vous.
Étape 2
Apprenez à vous détendre. Ne soyez pas sur vos gardes tout le temps. Même si vous avez beaucoup de choses à faire, forcez-vous à vous éloigner du travail, à vous secouer, à passer à quelque chose, à prendre une tasse de thé. Détendez-vous avec un massage ou un bain après une journée bien remplie.
Étape 3
Faire du sport. Il s'agit d'une activité physique modérée. Cours de fitness, natation, yoga vous aideront à être en forme. Faites de l'exercice le matin et vous vous sentirez bien toute la journée.
Étape 4
Essayez d'être moins nerveux. Les expériences ne demandent pas moins d'énergie que le travail physique. Identifiez la source de votre préoccupation et traitez la cause. Reconsidérez votre attitude envers les petites choses, priorisez correctement. Avec une réponse adéquate aux petites choses ennuyeuses, votre force mentale sera dépensée avec modération.
Étape 5
Discutez avec une personne énergique. Peut-être que son enthousiasme et son zèle pour l'action vous contamineront aussi. Éloignez-vous de ceux qui se plaignent et se plaignent constamment. Votre environnement influence grandement ce que vous ressentez: soyez rempli de calme et reconstituez vos ressources intérieures, ou succombez à la panique et au découragement.
Étape 6
Débarrassez-vous de l'agitation. Si vous faites beaucoup d'actions inutiles, votre force ne sera pas suffisante pendant longtemps. Prenez soin d'eux et faites ce qui compte vraiment en premier.
Étape 7
Mangez des aliments riches en énergie. Ceux-ci comprennent le sarrasin, les herbes, les agrumes, les légumes, les noix et le poisson. Mais avec les cocktails énergétiques, vous devez être prudent. Ils peuvent provoquer une forte détérioration de votre bien-être. N'abusez pas non plus du café. Une ou deux tasses par jour suffisent.
