Un mode de vie actif vous permettra non seulement de diversifier vos loisirs, mais aussi de vous sentir mieux. Après un certain temps, vous remarquerez que l'activité physique vous procure du plaisir, et le corps est devenu plus tonique et plus attrayant.
Instructions
Étape 1
Ne vous asseyez pas à la maison devant la télévision. Oubliez ce genre de repos. Il existe de nombreuses activités auxquelles vous pouvez consacrer votre journée de manière plus rentable. Privilégiez les sports actifs, essayez de ne pas vous asseoir au même endroit.
Étape 2
Diluer le travail sédentaire avec un stress constant. La plupart des gens qui passent leur journée de travail au bureau sont obligés de travailler sur l'ordinateur la plupart du temps, alors qu'il n'y a aucune possibilité de s'échauffer du tout. Changes le!
Étape 3
Lorsque vous allez au travail, marchez au moins une partie du chemin. Cela vous permettra de vous réveiller complètement, de tonifier vos muscles et de vous sentir frais et dispos. Au travail, essayez de ne pas utiliser l'ascenseur, déplacez-vous autant que possible. Par exemple, au lieu de contacter un collègue d'un service voisin par téléphone, allez vers lui. Après le travail, il est également préférable de marcher une partie de la route. Cela vous permettra de passer du travail à une manière détendue et intime.
Étape 4
Faites une promenade tous les soirs avant de vous coucher. C'est génial s'il y a une petite place ou un parc près de chez vous. Il est parfait pour faire du jogging. Toute la famille peut faire le filage de la marche. ils vous permettent de vous détendre et l'air frais rendra votre sommeil plus reposant et plus sain.
Étape 5
Choisissez un sport que toute votre famille aime. Étudier ensemble est beaucoup plus agréable et amusant. Ces sports peuvent être le ski ou le cyclisme, le volley-ball ou le tennis. Consacrez un week-end au sport et le second aux tâches ménagères et aux déplacements.
Étape 6
Maintenez un style de vie actif en tout, même avec des amis. Par exemple, si vous avez l'habitude de passer du temps ensemble autour d'une tasse de thé dans un café, vous pouvez innover et vous rendre sur une patinoire ou un rollerdrome. Vous « ferez d'une pierre deux coups »: entraînez-vous et passez un bon moment.
