L'autocritique aide une personne à devenir meilleure. Cependant, cela se transforme parfois en autocritique, et la vie devient alors juste une excuse pour se harceler sans fin. Pour ne pas souffrir d'une criticité excessive, il faut se distraire de l'autoflagellation et se regarder objectivement.
Instructions
Étape 1
Pensez à ce que vous vous êtes reproché la dernière fois. Aviez-vous une vraie excuse ou venez-vous de succomber à une habitude de longue date de vous punir ? Réalisez que vous êtes fatigué de rechercher constamment la perfection et de lutter avec vous-même - un tel imbécile, pensez-vous. Préparez-vous à vous regarder d'une nouvelle manière.
Étape 2
Contrôlez vos pensées tout au long de la journée. Faites attention au nombre de fois où vous vous blâmez pour quelque chose qui a mal tourné. Notez vos reproches dans un cahier séparé. Que ce soit un courant de conscience, ne le contrôle pas.
Étape 3
Relisez vos notes dans quelques jours. Vous serez probablement surpris d'avoir pu exprimer autant de négativité dans votre adresse. En examinant de plus près les situations désagréables, il deviendra clair pour vous qu'au moins vous en avez exagéré, en rejetant la faute sur vous-même.
Étape 4
Rappelez-vous combien de fois vos parents vous ont grondé quand vous étiez enfant. Très probablement, ils étaient trop durs avec vous et exigeaient constamment d'être les meilleurs - à la fois à l'école et à la maison. Pour arrêter de vous livrer à l'autocritique, vous devez retourner mentalement en enfance et expliquer à vos parents que vous êtes digne d'amour - inconditionnel, et non celui qui doit encore être gagné.
Étape 5
Imaginez que vous vous voyez comme un côté - un petit enfant qui pleure à qui on reproche constamment quelque chose. Dites-vous mentalement: « J'ai le droit de faire des erreurs, je suis imparfait. Cela ne veut pas dire que je suis mauvais. Je me pardonne pour les erreurs que je fais. Je m'aime . Répétez-vous ces mots lorsque vous vous sentez dépassé par le fait que vous faites quelque chose de mal.
Étape 6
Faites une liste de vos propres réalisations, laissez-la toujours sous vos yeux. Obtenez des coupes de sport, des certificats d'honneur, des récompenses depuis la mezzanine, autant de preuves de votre réussite, même pour les enfants. Regardez-les plus souvent, rappelez-vous que vous avez accompli beaucoup de choses, malgré le fait que vous ayez fait des erreurs. Et vos principaux succès sont encore à venir.
