Ne soyons pas rusé: presque tout le monde connaît la procrastination. Beaucoup admettent même que de temps en temps, ils reportent délibérément la prise de décisions importantes, ce qui ne contribue pas à un changement pour le mieux. Cela vaut la peine de déterminer ce qui aidera à lutter contre une occupation aussi peu rentable pour une personne.
Chaque personne au moins une fois dans sa vie a reporté la décision de questions désagréables, voire importantes et urgentes, jusqu'à un certain temps. Ce phénomène est appelé procrastination en psychologie. Cela entraîne un stress psychologique, des occasions manquées et une perte de temps. Cependant, il existe de nombreuses techniques et techniques qui peuvent vous aider à surmonter la procrastination et à devenir une personne qui utilise efficacement votre temps.
Technique "Premier pas"
Beaucoup de gens ne veulent pas commencer à faire des choses précisément parce qu'ils ne savent pas par où commencer. Néanmoins, la première étape est le fondement, le fondement du succès de toute entreprise.
Cette technique comprend les étapes suivantes:
- Déterminer la motivation pour terminer le cas. Vous pouvez même répondre à vos questions par écrit - A quoi ça sert ? Qu'est-ce que ça va donner ? Que puis-je apprendre de nouveau, quelles compétences et capacités acquérir ?
- Présentez et prescrivez la première action pour accomplir cette tâche, qui peut être effectuée maintenant.
- Prenez littéralement 5 minutes pour le faire tous les jours.
Techniques intéressantes
- Faire une liste. La technique est que tous les cas nécessaires sont présentés visuellement - sous forme de tableaux, de graphiques ou d'une simple liste. Les cas peuvent être classés par degré d'importance ou d'urgence. L'utilisation de cette technique vous permettra de toujours voir les tâches à venir et de calculer correctement le temps nécessaire pour les accomplir.
- C'est plus amusant ensemble. La recherche montre que gérer les choses désagréables dans une entreprise est beaucoup plus facile, plus rapide et plus amusant. Avec des personnes partageant les mêmes idées, vous pouvez décider comment faire des choses d'un profil différent, ou choisir quelque chose en commun à faire.
- Doux pour le dessert. Cette technique consiste à faire d'abord des choses désagréables, puis à faire des choses agréables ensuite. Un tel classement ne vous permettra pas de reporter ce qui n'est pas intéressant, mais, au contraire, donnera une motivation supplémentaire à effectuer afin de passer rapidement à la résolution des tâches et des affaires qui font plaisir.
- Pas un fouet, mais une carotte. Elle consiste à se motiver à faire les choses en douceur, avec amour pour soi. Peut-être des encouragements avec quelque chose d'agréable, pas nécessairement matériel, ceci est particulièrement important après avoir effectué des actes désagréables. Un incentive peut être n'importe quoi: un mot gentil, des compliments, un délicieux dîner, une promenade, une sortie au cinéma.
- Restriction sur les réseaux sociaux. L'affichage du fil d'actualité prend beaucoup de temps et d'efforts de la part d'une personne. Il semblerait, qu'est-ce que la force a à voir avec ça? Le fait est que lorsqu'une personne a besoin de repos, de distraction du travail, les activités les plus efficaces nécessitent un changement de type d'activité - sport, marche, gymnastique. Afin de vous distraire le moins possible sur les réseaux sociaux pendant la journée, vous pouvez limiter les notifications et vous fixer une heure. Par exemple, le soir, lorsque toutes les choses nécessaires sont terminées et qu'il est vraiment possible de faire défiler le fil d'actualité.
Toutes ces techniques peuvent aider à lutter contre la procrastination. Cependant, la chose la plus importante est un désir sincère de changer la personne elle-même.
