Aujourd'hui, de plus en plus de gens parlent de procrastination, mais le point de vue de nombreux citoyens sur cette définition est erroné. Qu'est-ce que la procrastination ?
Définition
La procrastination est la tendance d'une personne à reporter tous les cas, même les plus urgents et les plus importants, conduisant à l'apparition de problèmes dans la vie et à des états psychologiques douloureux.
En d'autres termes, la procrastination est la tendance à tergiverser. Après tout, toute entreprise peut être réalisée en une heure, un jour ou une semaine.
Faire face à la procrastination: 7 méthodes scientifiques
De nombreux conseils aux personnes souffrant de procrastination se résument à une seule chose: s'asseoir et travailler. Il semble qu'une personne soit même heureuse de s'asseoir et de commencer à travailler, mais quelque chose l'interfère. Et l'affaire peut ne pas résider même dans la paresse, mais dans des problèmes psychologiques profondément cachés chez une personne. Nous sommes tous imparfaits, c'est pourquoi une telle paresse justifiée a une définition - remettre les choses à plus tard s'appelle la procrastination.
Par conséquent, l'un des moyens les plus efficaces de faire face à la procrastination est de travailler avec un psychologue compétent. Cependant, il existe 7 façons scientifiquement prouvées d'arrêter la procrastination.
Petites étapes
Il faut tout faire progressivement. Si vous avez besoin d'écrire un article ou de faire quelque chose dans la maison, mais que vous ne voulez pas commencer, vous pouvez faire quelque chose de petit. Que toute entreprise commence par un petit pas.
Inertie
Une fois que vous commencez à faire quelque chose, il sera beaucoup plus facile de continuer l'action. La partie la plus difficile de toute entreprise, surtout lorsqu'il s'agit de procrastination, ce sont les premiers pas. Par exemple, si vous effectuez le même nettoyage, vous pouvez commencer par dépoussiérer la table. Après cela, vous pouvez prendre quelque chose de plus difficile. L'aversion psychologique pour le travail disparaîtra du fait qu'au début, la personne effectuera des tâches faciles.
Récompense
C'est un excellent principe, mais il ne s'applique qu'aux moments où une personne doit faire face à une tâche globale, mais il n'y a aucun désir de le faire. Ensuite, vous pouvez vous promettre un cadeau, une douceur ou un divertissement. De petites incitations comme celles-ci peuvent être de grandes motivations.
Arrêt du travail
Oui, même si beaucoup de gens rient de cette méthode, elle fonctionne toujours. Tout ce que vous avez à faire est de vous lever quelque part et de rester debout jusqu'à ce que vous en ayez marre de rester debout. Après avoir voulu déménager ou faire quelque chose, vous pouvez vous mettre au travail. La chose la plus importante à retenir est de se tenir debout, pas de s'asseoir sur le canapé.
De nouvelles priorités
D'un point de vue scientifique, c'est loin d'être le moyen le meilleur et le plus efficace, mais cela peut aider. Comme le notent de nombreuses personnes qui réussissent, vous devez d'abord résoudre toutes les choses importantes, puis passer à quelque chose d'agréable. Mais nous parlons de changer les priorités, vous devez donc d'abord faire quelque chose d'agréable, puis passer à quelque chose d'important. C'est difficile, mais cela aide certaines personnes.
Gestion du temps
La gestion du temps peut aider certains. Il est nécessaire d'écrire le plan d'action pour la journée avec autant de détails que possible, mais les choses dans le plan ne doivent pas être grandioses.
Minuterie Pomodoro
Le principe de la minuterie est simple - vous avez besoin de 4 cycles pour faire des choses importantes, et chaque cycle devrait prendre 25 minutes et 5 minutes pour se reposer. Une fois les 4 cycles terminés, vous pouvez vous reposer pendant 15 minutes. En conséquence, une personne travaillera pendant environ deux heures et se reposera pendant 20 minutes.
Conclusion
Le principal point à retenir est que la procrastination ne peut être attribuée à l'ennemi, puisqu'elle fait partie des réactions du corps. Si une personne parvient à faire face à cette maladie, elle pourra décupler son efficacité et son envie de travailler.
