Le mot phobie vient du grec phobos - peur. C'est-à-dire que c'est une peur de quelque chose. Par exemple, aérophobie - peur des hauteurs, claustrophobie - peur des espaces clos, etc. La capacité de ressentir la peur est inhérente à toute personne, même la plus courageuse. C'est probablement un écho de ces temps anciens où les peuples primitifs étaient complètement impuissants face aux forces des éléments et des grands prédateurs. Mais c'est une chose quand il s'agit d'une menace réelle, d'un risque, et c'en est une autre - si la peur est dénuée de sens, inexplicable, irrationnelle.
Instructions
Étape 1
Essayez de faire appel à la logique froide et au bon sens pour vous aider. Par exemple, il y a des gens qui ont peur de marcher sur un pont élevé au-dessus d'une rivière ou d'une gorge de montagne. Ils sont submergés par la peur que le pont en dessous d'eux ne s'effondre et qu'ils périssent. Comment agir dans une telle situation ? Il faut s'en inspirer: « Le pont a été construit en tenant compte des charges accrues, il est solide et fiable. Sous mes yeux, des voitures roulent dessus, chacune d'elles est plusieurs fois plus lourde que moi. Et le pont leur résiste parfaitement ». Répétez ces mots dans votre esprit encore et encore.
Étape 2
Ou c'est une peur des avions. Certaines personnes ont peur de ce type de transport. A l'idée même qu'ils devront s'envoler quelque part, ils sont pris d'horreur. Ils se souviennent immédiatement des rapports de catastrophes et de victimes. Ici aussi, la logique, étayée par des statistiques impartiales, peut aider. Même l'alarmiste sera influencé par de tels arguments: oui, malheureusement, il y a des accidents d'avion, mais par rapport au nombre total de vols, cela arrive extrêmement rarement. Un nombre incommensurable de personnes meurent dans des accidents de la route, mais vous n'avez pas peur d'utiliser une voiture ou un bus. Et l'avion vous fait peur pour une raison quelconque.
Étape 3
Parfois il faut agir selon la méthode: « coin par coin » ou: « traiter comme comme comme ». En d'autres termes, vous devez spécifiquement vous mettre dans une situation où vous devez ressentir la peur. Et avec un effort de volonté pour le surmonter, littéralement par « je ne peux pas ». Par exemple, vous avez peur de communiquer avec des inconnus (phobie sociale). Donc, vous devez vous forcer à faire du shopping, assister à des réunions, des concerts, des événements sportifs.
Étape 4
Peur des chiens ? Sous n'importe quel prétexte, allez chez ces amis qui ont un chien. Maîtrisez-vous une fois en serrant les dents - ce sera beaucoup plus facile plus loin. La méthode est très efficace, même si elle doit être utilisée avec prudence, car elle peut non seulement aider à résoudre le problème, mais aussi l'aggraver.
Étape 5
Dans les cas les plus graves, lorsque la phobie a pris la forme d'attaques de panique et qu'aucun effort n'aide, il est nécessaire de demander l'aide d'un psychologue.
